အေ၀းထိန္းစနစ္ျဖင့္ ဖုန္း Sim Card အား Lock ခ်ႏိုင္

3:10 PM Posted In Edit This 0 Comments »

မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားတြင္ အေ၀းမွထိန္းခ်ဳပ္မႈစနစ္တစ္ခုျဖင့္ ဖုန္း၏ Sim Card အား Lock ခ်ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။


ယင္းကဲ့သို႔ Sim Card အား Lock ခ်ရာတြင္ SMS စနစ္ျဖင့္ Lock
ခ်ျခင္းျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ဖုန္းႏွင့္ အကြာအေ၀း
မည္မွ်သို႔ေရာက္ရွိေနသည္ျဖစ္ေစ ဖုန္းလိုင္းမိႏိုင္ေသာ ေနရာမွန္သမွ်မွေန၍
မိမိဖုန္းအား လွမ္းကာ Lock ျပဳလုပ္ႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ယင္းစနစ္မွာ
ဖုန္း၏ Sim Card အား Lock ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဖုန္းတစ္ခုလံုးအား
ပိတ္ ထားႏိုင္မည္ျဖစ္သည့္အျပင္ ယင္းကဲ့သို႔ Lock ခ်ထားေသာ Sim Card အားAlign Center
အျခားမည္သည့္ဖုန္း မ်ားတြင္မဆို ထည့္သြင္းအသံုးျပဳ၍မရႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိတို႔၏ဖုန္းမ်ား ေပ်ာက္ ဆံုးခဲ့လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊
ေမ့က်န္ေနခဲ့လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း အေကာင္းဆံုး Security စနစ္တစ္ခုအျဖစ္
အသံုးျပဳႏိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ၎စနစ္မွာ ဟန္းဆက္အတြင္းတြင္ပါ၀င္ေသာ
စနစ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး Remote Lock ဟူေသာ စနစ္ျဖစ္ကာ Nokia ၏ N97
ဟန္းဆက္အတြင္းတြင္သာ ယင္းစနစ္ပါ၀င္ေၾကာင္းသိရသည္။ ၎စနစ္အား အသံုးျပဳလိုပါက
ဖုန္းအတြင္းတြင္ရွိေသာ Remote Lock Function အတြင္းသို႔၀င္လိုက္ပါက ယင္း
စနစ္မွေန၍ SMS စနစ္အတြင္းတြင္ SMS တစ္ေစာင္အား ႐ိုက္ခိုင္းမည္ျဖစ္ၿပီး ယင္း
SMS ေနရာတြင္ စာလံုးႏွင့္ ဂဏန္းအလံုးေရ ႏွစ္ဆယ္ထိ႐ိုက္ႏိုင္မည္ျဖစ္ကာ
သတ္မွတ္ထားေသာ စာလံုးအေရအတြက္အတြင္းတြင္ မိမိ႐ိုက္လိုေသာ
မွတ္သားလိုေသာစာလံုးႏွင့္ ဂဏန္းမ်ားအား Password အေနျဖင့္
မွတ္သားထားႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ယင္းကဲ့သို႔ မွတ္သားၿပီးပါက ယင္းစနစ္အား
ဖုန္းအတြင္းတြင္ဖြင့္ထားၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္မည္ျဖစ္ကာ
မိမိဖုန္းေပ်ာက္ဆံုးခဲ့လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း၊
ေမ့က်န္ေနခဲ့လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ေရာက္ရွိရာေနရာမွေန၍ မိမိဖုန္းသို႔ SMS
Message တစ္ေစာင္အား မိမိ႐ိုက္ခဲ့စဥ္က မွတ္သားထားခဲ့ေသာ စာလံုးမ်ားအတိုင္း
အျခားဖုန္းတစ္လံုးမွ ႐ိုက္ကာပို႔လိုက္ပါက SMS လက္ခံေသာဖုန္းမွ Message အား
Remote Lock စနစ္မွစစ္ေဆးကာ တူညီပါက ဖုန္းအားသူ႔အလိုလို Lock
ခ်ပစ္လိုက္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ ဖုန္းမ်ားအား Lock ခ်ရာတြင္ အေ၀းမွေန၍ Lock
ခ်ႏိုင္မည့္စနစ္တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ထုိက္တန္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈဟု ေမာ္ရင္ဟုိ ေျပာဆုိ

2:29 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ထုိက္တန္တဲ့ ေအာင္ျမင္မႈဟု ေမာ္ရင္ဟုိ ေျပာဆုိ


အင္တာ အသင္း နည္းျပ ျဖစ္သူ ေမာ္ရင္ဟုိက မိမိတုိ႔ အေနျဖင့္ ယမန္ေန႔တြင္ ဘာစီလိုနာ အသင္းကို ေက်ာ္ျဖတ္ၿပီး ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖုိင္နယ္ အဆင့္သုိ႔ တက္ေရာက္ ႏိုင္ျခင္းမွာ ထုိက္တန္သည့္ ေအာင္ျမင္မႈ တစ္ခုပင္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆုိ လုိက္သည္။
ယမန္ေန႔ပြဲအၿပီးတြင္ အဆုိပါ ေပၚတူဂီသား နည္းျပမွာ အင္တာ ပရိသတ္မ်ား .... ကစားသမားမ်ား .... ႏွင့္အတူ အလြန္အကၽြံ ေအာင္ပြဲခံရင္း ဘာစီလိုနာမွ ဂိုးသမား ျဖစ္သူ ဗဲလ္ဒက္စ္ႏွင့္ အခ်င္းမ်ားခဲ့သည္။ အင္တာ အသင္းမွာ ခ်န္ပီယံလိဂ္ လက္ရွိ ခ်န္ပီယံ ဘာစီလိုနာကို ဆီမီးဖုိင္နယ္ အဆင့္တြင္ ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္း ရလဒ္ ၃း၂ ျဖင့္ ေက်ာ္ျဖတ္ ျပႏိုင္ခဲ့ကာ သမိုင္း တစ္ေလွ်ာက္ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ ကာလအတြင္း ဗုိလ္လုပြဲသုိ႔ ပထမဆုံး အေနျဖင့္ တက္ေရာက္ ႏိူင္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္သည္။
အင္တာဗ်ဳး တစ္ခုတြင္ ေမာ္ရင္ဟုိက “ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ေသြး ... ေခၽြးနဲ႔... ရင္းၿပီး သူရဲေကာင္းေတြ စုေ၀းေနတဲ့ အသင္းပါ။ အခုလို ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖုိင္နယ္ အဆင့္အထိ တက္ႏိုင္တာဟာ ကၽြန္ေတာ့္ဘ၀မွာ အေကာင္းဆုံး ေအာင္ျမင္မႈ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္တာ အသင္းရဲ႕ ဂိုးသမား ဆီဇာဟာလည္း အရမ္းကို ေတာ္ခဲ့ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ အရင္ ေပၚတုိ အသင္းမွာ ရွိတုန္းကလိုမ်ဳိး တစ္ခါ ျပန္ျဖစ္ဖုိ႔ ေသခ်ာ ေနပါၿပီ။
ဘာစီလုိနာ ဂိုးသမား ဗဲလ္ဒက္စ္ဟာ ပြဲအၿပီး ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ေအာင္ပြဲခံတဲ့ ပုံစံကုိ အျပစ္ျမင္ ေနတဲ့ ပုံပဲ။ ဒါလုံး၀ မဟုတ္ပါဘူး။ အင္တာ ပရိသတ္ေတြနဲ႔ အတူ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ကၽြန္ေတာ္ ခံစားခ်င္တဲ့ ဆႏၵတစ္ခုပဲ ရွိပါတယ္” ဟု ေျပာဆုိ ခဲ့သည္။

ဆီမီးဖိုင္နယ္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ညမ်ား (၂၈-၂၉ )

2:25 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ခ်န္ပီယံလိဂ္ၿပိဳင္ပြဲမွ ထြက္ခဲ့ရသည့္ ဘာစီလိုနာ


စပိန္ကလပ္ ဘာစီလိုနာ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ ဒုတိယ အေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပြဲစဥ္အျဖစ္ အင္တာ အသင္းႏွင့္ ကစားခဲ့ရာ ၁း၀ ျဖင့္ အႏိုင္ ရခဲ့ေသာ္လည္း ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္း ရလဒ္ ၂း၃ အရ ၿပိဳင္ပြဲမွ ထြက္လုိက္ရၿပီ ျဖစ္သည္။
ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမအေက်ာ့ အေ၀းကြင္းတြင္ ကစားစဥ္က ဘာစီလိုနာမွာ အိမ္ရွင္ အင္တာအသင္းကို ၃း၁ ျဖင့္ အျပတ္အသတ္ အေရးနိမ့္ ထားခဲ့သည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယအေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပြဲစဥ္တြင္ ဘာစီလိုနာ အသင္းမွာ အားေပးသူ ပရိသတ္ေပါင္း ၉၈၀၀၀ ေရွ႕ေမွာက္၀ယ္ အင္တာအသင္း ဘက္ကို ဖိအား ေပးခဲ့ေသာ္လည္း ၿပိဳင္ဘက္ အသင္း၏ မာေက်ာလွသည့္ ခံစစ္ေၾကာင့္ ဒုတိယပိုင္း ၈၄ မိနစ္မွသာ ဂိုးရရွိခဲ့ၿပီး ယင္းဂိုးကို ခံစစ္မွဴး ပီေကးက သြင္းယူခဲ့သည္။
ဧည့္သည္ အင္တာအသင္းမွ ကြင္းလယ္လူ ေမာ္တာမွာ ယမန္ေန႔ ပြဲစဥ္၏ ပထမပိုင္း ၂၈ မိနစ္တြင္ ႏွစ္၀ါ တစ္နီျဖင့္ ထုတ္ပယ္ ခံခဲ့ရသည္။ ယမန္ေန႔ ပြဲရလဒ္အရ ဥေရာပ ၿပိဳင္ပြဲ သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀ ေက်ာ္ ကာလ အတြင္း ပထမဆုံး အေနျဖင့္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖိုင္နယ္သို႔ တက္ေရာက္ ႏိူင္ခဲ့သည့္ အင္တာ အသင္းမွာ လာမည့္ ေမလ ၂၂ ရက္ေန႔၊ စပိန္ႏိုင္ငံ မက္ဒရစ္ၿမိဳ႕ရွိ ဘာေနဗ်ဳး ကြင္းႀကီးတြင္ ေနာက္ဆုံး ဗုိလ္လုပြဲအျဖစ္ ဂ်ာမန္ကလပ္ ဘိုင္ယန္အသင္းႏွင့္ ရင္ဆုိင္ရမည္ ျဖစ္သည္။

ဆီမီးဖိုင္နယ္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ညမ်ား (၂၈-၂၉ )

2:22 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ဘိုင္ယန္ ဖိုင္နယ္ တက္ၿပီ


ဘိုင္ယန္ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ ဒုတိယ အေက်ာ့ ပဲြစဥ္အျဖစ္ လိုင္ယြန္ အသင္းႏွင့္ အေ၀းကြင္းတြင္ ကစားခဲ့ရာ ၀း၃ ျဖင့္ အႏိုင္ ရရွိၿပီး ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္းရ လဒ္ ၀း၄ အရ ဖိုင္နယ္ အဆင့္သို႔ တက္ေရာက္သြားၿပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းမွာ အဆိုပါ ဂ်ာမန္ ကလပ္ အတြက္ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ေနာက္ပိုင္း ပထမဆံုး ေအာင္ျမင္မႈလည္း ျဖစ္သည္။ ဘိုင္ယန္ အသင္းမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမ အေက်ာ့ အိမ္ကြင္းတြင္ ကစားခဲ့စဥ္က လိုင္ယြန္ကို ၁း၀ ျဖင့္ အႏိုင္ရရွိထားသည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယအေက်ာ့ အေ၀းကြင္း ပဲြစဥ္တြင္ ဘိုင္ယန္ အသင္း အတြက္ ဂိုးမ်ားကို တိုုက္စစ္မွဴး အိုလစ္က ပထမပိုင္း ၂၆ မိနစ္၊ ဒုတိယပိုင္း ၆၇ မိနစ္ႏွင့္ ၇၈ မိနစ္မ်ားတြင္ သြင္းယူသြားခဲ့သည္။
ယမန္ေန႔ ပဲြတြင္ အိမ္ရွင္ လိုင္ယြန္ အသင္းမွ ဘရာဇီး ေနာက္ခံလူ ခရစၥမွာ ပဲြကစားခ်ိန္ ဒုတိယပိုင္း ၅၉ မိနစ္တြင္ ႏွစ္၀ါ တစ္နီျဖင့္ ထုတ္ပယ္ ခံခဲ့ရသည္။ ယခုႏွစ္ရာသီ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖိုင္နယ္သို႔ တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့သည့္ ဘိုင္ယန္မွာ ယေန႔ညတြင္ ယွဥ္ၿပိဳင္ ကစားမည့္ ဘာစီလိုနာ-အင္တာ ပြဲစဥ္မွ အႏိုင္ရရွိလာမည့္ အသင္းႏွင့္ လာမည့္ ေမလ ၂၂ ရက္ေန႔တြင္ ထိပ္တိုက္ ရင္ဆိုင္ရမည္ ျဖစ္သည္။
ဘိုင္ယန္ အသင္းမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖိုင္နယ္တြင္ စပိန္ကလပ္ ဗလင္စီယာကို ပင္နယ္တီျဖင့္ အႏိုင္ယူၿပီး ဗိုလ္စြဲခဲ့ဖူးသည္။

"Strongest Man in Egypt"

1:27 PM Posted In Edit This 0 Comments »

Smoke grenades, eggs & tomatoes turn Ukraine parliament into battlefield

3:12 PM Posted In Edit This 0 Comments »

Climbing record

3:04 PM Posted In Edit This 0 Comments »

South Korean woman claims 14 peaks climbing record

South Korean female climber Oh Eun-sun on Mount Annapurna in Nepal - April 18 2010
Annapurna is a difficult and dangerous climb

A South Korean climber has reached the top of Annapurna in Nepal and claimed a record for becoming the first woman to scale the world's 14 highest peaks.

Oh Eun-sun was shown live on television planting a South Korean flag on the summit of the mountain.

But there is still a row over Ms Oh's 2009 ascent of another Himalayan peak, with some disputing whether she reached the top.

She is due to be questioned about that climb on her return from Annapurna.

Ms Oh threw her arms up in celebration after crawling on all fours for the final stretch to the summit, the Associated Press news agency reported.

DISPUTED ASCENT: KEY ISSUES
The summit photographs
Sherpas' accounts
Different types of rope
Timing of the ascent
The location of the flag

Poor weather last weekend prevented Ms Oh from reaching the summit of Annapurna, at 26,545 feet (8,091 metres) - a notoriously difficult peak to climb.

Her nearest rival in the 14-peaks quest, Spanish climber Edurne Pasaban, has expressed scepticism about her claim to have reached the summit of Kangchenjunga in 2009.

Ms Oh has denied all the allegations. Her sponsors called a press conference in December 2009 to reassert her claim to have reached the summit.

Graphic of race to top

All climbers who make an ascent from Nepal report to Elizabeth Hawley, an 86-year-old American based in Kathmandu, whose research is recorded in the Himalayan Database.

They have to answer her questions about the climb they have just undertaken.

၀မ္းမေလွ်ာခင္ ၾကိဳသိထားဖို႕

5:23 PM Posted In Edit This 0 Comments »
ရာသီတစ္ခုကုန္ဆံုးလို႕ ေႏြအကုန္ မိုးအကူးကို ေရာက္ပါေတာ့မယ္။ သရက္သီးေပၚခ်ိန္ ျဖစ္သလို ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလ်ာ ေရာဂါေတြ ထၾကြခ်ိန္လည္းျဖစ္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေပါ့။ ေသြးလြန္တုတ္ေကြး ကာကြယ္ေရး ျခင္ႏိွမ္နင္းေရး အစီအစဥ္ေတြကို အခုကတည္းက စလုပ္ရေတာ့မွာပါ။ အခု၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါ ကုသမွဳနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး အနည္းငယ္ ေဆြးေႏြးလိုပါတယ္။

antibiotic ေသာက္သင့္သလား

ျဖစ္ပြားတဲ့ case အမ်ားစုဟာ virus ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္တာရွားပါတယ္။ ျဖစ္ရင္လည္း ျပင္းထန္တတ္တယ္။ virus ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႕အလိုလို ျပန္ေကာင္းသြားတတ္တယ္။ ျဖစ္လို႕ရိွရင္ လူအမ်ားစုက ပိုးသတ္ေဆး (antibiotic) ေသာက္တတ္ၾကတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးဆိုတာက ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္မွာသာ အစြမ္းထက္တာပါ။ virus ေၾကာင့္ျဖစ္တာဆိုရင္ ဘာမွ ထူးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ ၀မ္းေလွ်ာျပီး မဖ်ားရင္ ဗိုက္က ရစ္ျပီးနာတာမ်ိဳး မရိွရင္ ပိုးသတ္ေဆး မေသာက္သင့္ပါဘူး။ မလိုအပ္ဘဲ ပိုးသတ္ေဆးယဥ္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္လို႕ပါ။ အမွန္တကယ္လိုအပ္လာလို႕ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေဆးမတိုးေတာ့ဘူးေပ့ါ။ အထူးသျဖင့္ ကေလးေတြမွာ ၀မ္းေလ်ာတာရဲ႕ ၉၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ဟာ rota virus နဲ႕ သူ႕အႏြယ္၀င္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ အဲဒီေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးမတိုက္မိေအာင္ ပိုျပီး သတိထားသင့္ပါတယ္။ ေဆးဆိုင္ကေဆးစပ္ျပီး တိုက္မယ္ဆိုရင္လည္း ပိုးသတ္ေဆးမပါေအာင္ ေျပာျပဖို႕ လိုပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အခ်ိဳ႕ ပိုးသတ္ေဆးေတြက ကေလးေတြမွာ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးကို ပိုမ်ားေစလို႕ပါ။ overdose ျဖစ္ဖို႕ ပိုမ်ားပါတယ္။


၀မ္းပိတ္ေဆးေသာက္သင့္သလား


virus ေတြနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြဟာ အစာနဲ႕အတူ ပါသြားျပီးရင္ အူသိမ္ (small intestine) ကို ေရာက္သြားပါတယ္။ အူသိမ္ရဲ႕ အတြင္းဘက္နံရံေတြကို ေရာင္ရမ္းေစပါတယ္။ ေဆးပညာအ၇ enteritis လို႕ ေခၚပါတယ္။ အူေတြဟာ ေရာင္လာရင္ အစပိုင္းမွာ လွဳပ္ရွားမွဳ ျမန္လာတယ္။ စားလိုက္တဲ့ အစာနဲ႕ ေရေတြကို မစုပ္ယူႏိုင္ေသးခင္မွာဘဲ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ စြန္႕ထုတ္လုိက္တယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳ႕ေသာ ပိုးေတြဟာ အဆိပ္တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊတ္တယ္။ အဲဒီ အဆိပ္က အူနံရံမွာ ရိွတဲ့ ဆဲလ္ေတြဆီကေန ေရေတြထြက္ေစတယ္။ ထြက္သြားတဲ့ ေရေတြကို ျပန္ျပီး မစုပ္ႏိုင္ေသးခင္ စြန္႕ထုတ္လိုက္တဲ့အတြက္ ခႏၵာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ဆံုးရံွဳးမွဳဆိုတာ ျဖစ္လာတယ္။ အဆိပ္တကာ့ အဆိပ္ထဲမွာ ကာလ၀မ္းေရာဂါ (cholera) ပိုးရဲ႕ အဆိပ္က အျမန္ဆံုးနဲ႕ အျပင္းဆံုးပဲ။ အဲဒီပိုးပါတဲ့ အစာကို စားမိျပီး ၂၄ နာရီအတြင္း အသက္ဆံုးရွံဳးႏိုင္ေလာက္သည္အထိ ေရေတြ ထြက္ေစပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ ေရေတြအမ်ားၾကီး မစင္နဲ႕ အတူပါသြားျခင္းဟာ ကိုယ္ခႏၵာကို ကာကြယ္ျခင္းတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း သန္႕စင္ျပီး ပိုးေတြအျပင္ထြက္သြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အူအတြင္းက ေရေတြက အျပင္ကိုမထြက္လည္း ကိုယ္အတြင္းကို ျပန္မ၀င္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အူသိမ္ဟာ ေရေတြကို မစုပ္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဘာ့ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ ဒါကို ေရးရသလဲဆိုေတာ့ လူအမ်ားစုက ၀မ္းေလ်ာရင္ ၀မ္းပိတ္ေဆး ေသာက္တတ္လို႕ပါ။ အျပင္မွာ lomotil တို႕ decotil တို႕ဆိုတဲ့နာမည္ေတြနဲ႕ ရိွပါတယ္။ ပါ၀င္တာက loperamide လို႕ ေခၚတဲ့ ၀မ္းပိတ္ေဆးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ျမန္မာႏိုင္ငံ FDA က မေရာင္းရဘူးဆိုျပီး ပိတ္ပင္ထားတဲ့ ေဆးပါ။ ဒါေပမယ့္ ေရာင္းေနၾကတာပဲ။ ပိုက္ဆံတစ္ခုတည္းၾကည့္တဲ့ ဆ၇ာ၀န္ေတြကလည္း ေပးေနၾကတာပါ။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေက်ာင္းတုန္းက စာမေက်ခဲ့လို႕ ဒါမွမဟုတ္ ဆက္လက္မေလ့လာလို႕ ေပးေနၾကေသးတယ္။ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ မသင့္ေတာ္လို႕ အျပင္ကိုထုတ္ပစ္တဲ့ အေရေတြကို ကိုယ့္ body အတြင္းမွာ ဘာ့ေၾကာင့္ သိမ္းထားမွာလဲ။ စြန္႕ပစ္လိုက္ပါ။ မႏွေျမာပါနဲ႕။ ေဆးေသာက္လိုက္လို႕ ၀မ္းပိတ္သြားလည္း ေရဓာတ္ဆံုးရံွဴးတာက ရပ္သြားတာမွ မဟုတ္တာ။ စအိုေပါက္က မထြက္တာပဲရိွတာကို။ ပို္းေတြပါ၀င္တဲ့ ေရေတြက အျပင္ကိုမထြက္ရေတာ့ အထဲမွာပဲ ေအာင္းေနျပီး ၾကာလာရင္ အူေတြက အဲဒီမသန္႕တဲ့ အရည္ေတြနဲ႕ တင္းကားလာတယ္။ လွဳပ္ရွားမွဳ မေကာင္းေတာ့ဘူး။ အူေတြ မလွဳပ္ေတာ့ရင္ အဲဒီပို္းေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြထဲကို တဆင့္၀င္သြားဖို႕ ပိုလြယ္သြားျပီ။ ကိုယ္ခံအားသိပ္မေကာင္းတဲ့ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ အရမ္းေၾကာက္ဖို႕ ေကာင္းလို႕ လံုး၀မေပးဖို႕ ေတာင္းဆိုလိုပါတယ္။ မဟုတ္လို႕ ကိုယ့္ကေလးအသက္ ဆံုးရွံဳးရင္ တရားခံဟာ ေရာဂါပိုးမဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္ေၾကာင့္ဆိုတာ ၾကိဳတင္ သတိရိွသင့္ပါတယ္။

Justify Full

ဓာတ္ဆားရည္ ဘယ္ေလာက္ေသာက္ရမလဲ


၀မ္းေလ်ာလို႕ ဆံုးရံွဳးသြားတဲ့ ေရေတြထဲမွာ အူလမ္းေၾကာင္းက အစာေျခဖို႕ ထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ အစာေျခရည္ေတြလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ ဆားဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အတြက္ ဆားဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အေရေတြ ျပန္ေသာက္ဖို႕ လိုပါတယ္။ MPF က ထုတ္တဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဆားဓာတ္နဲ႕ အျခားဓာတ္ေပါင္းကို ခႏၵာကိုယ္က အျမန္ဆံုး စုပ္ယူႏိုင္တဲ့ အခ်ိဳးအစားနဲ႕ ထုတ္လုပ္ထားတာပါ။ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားတဲ့ သီးစံု ဓာတ္ဆားေတြ ဟာ ေသာက္လို႕ေတာ့ ေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ သို႕ေပမယ့္ အလ်င္အျမန္ ေရဓာတ္လိုအပ္ေနတဲ့ ၀မ္းေလ်ာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ဒီအခ်ိန္မွာ အရသာက အေရးမၾကီးေတာ့ပါဘူး။ က်န္းမာေရးက ပိုအေရးၾကီးတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ ေသာက္ရမလဲဆိုေတာ့ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ၂ ပုလင္းစာ ေသာက္ရပါမယ္။ အဲဒါမွ မႏုံးခ်ိဘဲ ေနႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို လူတစ္ေယာက္က ေရ ၂ ပုလင္းလိုတဲ့အတြက္ အနည္းဆံုး ၂ပုလင္းေသာက္ဖို႕ လိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။


ဇီ၀က (ေဆး-၂)

hard talk in U.K election.

10:30 AM Posted In Edit This 0 Comments »

ျမန္မာျပည္လုပ္ငန္းရွင္ဘ၀မွ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု သမၼတၾကီးသို႔ ((Herbert Clark Hoover))

7:42 AM Posted In Edit This 0 Comments »

ျမန္မာျပည္တြင္ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားျပီး အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတြင္လည္း
သမၼတၾကီးျဖစ္လာသူမွာအေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၏၃၁ေယာက္ေျမာ
က္သမၼတၾကီးHerbert Hooverျဖစ္ပါသည္။သမၼတၾကီးHerbert Hooverအား ၾသဂုတ္လ၁၀ရက္၊၁၈၇၄ခုႏွစ္တြင္IowaStateတြင္ေမြးဖြားခဲ႔သည္။အစ္က
ိုၾကီး၁ေယာက္ႏွင္႔ညီမငယ္၁ေယာက္ရွိသည္။ငယ္စဥ္ကပင္မိဘမ်ားကြယ္လြန္သြားေ
သာေၾကာင္႔ေဆြမ်ိဳးမ်ားႏွင္႔ၾကီးျပင္းခဲ႔ရသူျဖစ္သည္။SanFranciscoျမိဳ႔ေတာင
္ဖက္မိုင္၃၀ခန္႔အကြာရွိ StanfordUniversityစတင္ဖြင္႔လွစ္စဥ္ ပထမဆံုးေသာေက
်ာင္းသားအျဖစ္တက္ေရာက္ခဲ႔သည္။ဘူမိေဗဒႏွင္႔အင္ဂ်င္နီယာဘာသာရပ္ျဖင့္ဘြဲ ့ကို
၁၈၉၅ခုႏွစ္တြင္ ရရွိခဲ႔သည္။သူႏွင္႔ Standford Universityေက်ာင္းေနဖက္ Lau
Menryႏွင္႔ ၁၈၉၉တြင္လက္ထပ္ခဲ႔သည္။ၾသစေၾတးလ်၊တရုတ္စေသာႏိုင္ငံအသီးသီးတြင္တာ၀န္
ထမ္းေဆာင္ခဲ႔သည္။ထိုသို႔တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ရင္း တရုတ္ရာဇ၀င္တြင္ေဖာ္ျပထားေသာ
ယေန႔ျမန္မာႏိုင္ငံနမၼတူျမိဳ႔အနီးရွိေဘာ္တြင္း(ေငြတြင္း)အေၾကာင္းကိုသိရွိလာခဲ႔သည္ဆို
ပါသည္။

အဂၤလိပ္တို႔ အုပ္ခ်ဳပ္ထားေသာထိုစဥ္ကျမန္မာႏိုင္ငံ၊ရန္ကုန္မွတဆင္႔၊မႏၱေလးသို႔လည္းေကာင္း၊
မႏၱေလးမွမိုင္၁၅၀ခန္႔ေ၀းေသာနမတူျမိဳ႔သို႔လည္းေကာင္းျမင္းမ်ားျဖင္႔သြားေရာက္ခဲ႔သည္။
ေဘာ္တြင္းသို႔ေရာက္ေသာအခါဟိုးယခင္တရုတ္တို႔စြန္႔ပစ္ထားခဲ႔ေသာေဘာ္တြင္းေဟာင္းမ်ား
ကိုျမင္ခဲ႔ရသည္ဆိုသည္။တရုတ္တို႔သည္ အဆိုပါေဘာ္တြင္းမ်ားအားစြန္႔ပစ္သြားရျခင္းအ
ေၾကာင္းမွာ

ေဒသတြင္းပန္းေသးတရုတ္တို႔ဆူပူပုန္ကန္ျခင္း၊ထိုစဥ္ကတရုတ္တို႔၏သတၳဳတူးေဖာ္
ေရးႏွင္႔စင္

မႈနည္းပညာခ်ိဳ႔တဲ႔မႈေၾကာင္႔ စီးပြားေရးတြက္ေခ်မကိုက္ျဖစ္လာျခင္းတို႔ေၾကာင္႔ပင္
ျဖစ္သည္။သို႔ရာတြင္Stanford UniversityမွFirst Batchျဖင္႔ေက်ာင္းဆင္းလာ
ေသာHerbertHooverအတြက္မွာကား စီးပြားျဖစ္လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ရႏ္အတြက္ အခြင္႔ေကာင္း၊အေျခအေနေကာင္းမ်ားပင္ျဖစ္သည္။သူပထမဆံုးရင္ဆိုင္ရေသာျပသနာမွာ
သတၳဳတြင္းေဟာင္းမ်ားထဲတြင္သားေပါက္ေနေသာက်ားမိသားစုမ်ားကိုရွင္းလင္းေရးျဖစ္သည္။
သူသည္သတၳဳတြင္းေဟာင္းအဦးသစ္ပင္ေပၚတြင္လင္႔စင္ထိုးျပီး ရက္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ေစာင္႔ေနခဲ႔ရသည္။တေန႔က်ားထြက္လာေသာအခါ
ရိုင္ဖယ္ေသနတ္ျဖင္႔ပစ္သတ္ခဲ႔ျပီး သတၳဳတြင္းေဟာင္းမ်ားအား ေခတ္မီစနစ္တ
က်လုပ္ေဆာင္ျပဳျပင္ခဲ႔ရာထိုစဥ္ကကမၻာ႔အၾကီးဆံုးေဘာ္မိုင္း(ေငြသတၳဳတြင္းၾကိး)ျဖစ္လာခဲ႔သည္။
Hooverသည္လည္းသန္းၾကြယ္သေဌးၾကီးျဖစ္လာခဲ႔သည္။ျမန္မာျပည္မွာတင္မဟုတ္
ကမၻာတ၀ွမ္းေက်ာ္ၾကားသူတဦးျဖစ္လာသည္။
Hooverသည္ ေနရာမ်ိဳးစံု၊ဘ၀မ်ိဳးစံုၾကံဳေတြ႔ခဲ႔ရျပီး Satand Ford
Universityမွသင္ယူခဲ႔ေသာပညာ၊ျမန္မာျပည္တြင္ရွာေဖြခဲ႔ေသာ ဥစၥာဓန ႏွင္႔
လုပ္ငန္းအသီးသီးမွရခဲ႔ေသာအေတြ႔အၾကံဳတို႔ကို
အေျခခံျပီးႏိုင္ငံေရးနယ္ပယ္ထဲေျခစံုပစ္၀င္ခဲ႔ရာ ၁၉၂၈တြင္
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၏ ၃၁ေယာက္ေျမာက္သမၼတျဖစ္လာခဲ႔သည္။
သမၼတၾကီးHooverအုပ္ခ်ဳပ္စဥ္
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုသည္ၾကီးစြာေသာအခက္အခဲၾကံဳခဲ႔ရသည္။ယင္းအခက္အခ
ဲမွလြတ္ေျမာက္ရန္Hooverသည္ stimulateစီမံကိန္းမ်ားစြာ
ခ်မွတ္လုပ္ေဆာင္ခဲ႔ရာ Arizona Stateႏွင္႔Nevada Stateအစပ္ရွိ
ကမၻာ႔အၾကီးဆံုေရကာတာၾကီးလည္းပါ၀င္ခဲ႔သည္။အဆိုပါေရကာတာၾကီးကို
သမၼတၾကီးHooverအားဂုဏ္ျပဳေသာအားျဖင္႔ Hoover
Damဟုယေန႔တိုင္ေခၚဆိုေနၾကဆဲျဖစ္သည္။
ေနစၾက၀ဠာထဲရွိ ျဂိဳလ္သိမ္ျဂိဳလ္မႊား(Astroid)တခုအားလည္းသမၼတၾကီးကိုဂုဏ္ျပဳ ေသာအားျဖင့္
Hoover၏အမည္ကိုေပးခဲ႔သည္။
သမၼတၾကီးHooverသည္ စီးပြားေရးအခက္အခဲမွလြတ္ေျမာက္ေစရန္ႏွင္႔
အစားအေသာက္မျပတ္လတ္ေစရန္အစားအစာမ်ားအား
သိုမွီးထိန္းခ်ဳပ္ျဖန္႔ခ်ိေပးသည္။ေနာင္အခါ
တြင္ အစားအေသာက္မ်ားအားထိန္းခ်ဳပ္သိုမွီးသည္ဟူေသာစကားကို Hooveriseလုပ္သည္ဟု
ဗန္းစကားအျဖစ္ေျပာလာၾကသည္။
သမတၾကီးHooverသည္ တကၠသိုလ္မ်ားစြာမွ ဂုဏ္ထူးေဆာင္ဘြဲ႔ေပါင္း၇၅ခုကို ရရွိခဲ႔ျပီး ေအာက္တိုဘာ၂၀၊၁၉၆၄တြင္ကြယ္လြန္ခဲ႔သည္။

လူသားဆန္တဲ့ေသြးလွဴရွင္မ်ား..

12:44 PM Posted In Edit This 0 Comments »
ေသြးလွဴရွင္မ်ားအေနနဲ႕ ေသြးလိုေနတဲ့ လူနာအတြက္ ေသြးလွဴလိုက္ရလို႕ ေက်နပ္ပီတိေတြ ခံစားရတာအျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားလည္း ရရိွေစပါေသးတယ္။

လူရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က ထုတ္လုပ္ေပးေနတဲ့ ေသြးကို ပံုမွန္လွဴဒါန္းေပးျခင္းဟာ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာ ပမာဏကို ထိန္းထားႏိုင္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပံုမွန္ေသြးလွဴဒါန္းတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားေစပါတယ္။ ထုတ္လွဴလုိက္တဲ့ေသြးနဲ႕အတူ ပါသြားတဲ့ သံဓါတ္ေတြေၾကာင့္ ေသြးလွဴရွင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက သံဓါတ္ေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႕ ရာသီဓမၼတာေၾကာင့္ လစဥ္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ေသြးေတြ ဆံုးရွံဳးထြက္ရိွလို႕ သံဓါတ္ပမာဏ ေလွ်ာ့နည္းၾကေပမယ့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနနဲ႕ ေသြးလွဴဒါန္းမွဳကေနပဲ ကိုယ္တြင္းက သံဓါတ္ပမာဏကို ေလွ်ာ့နည္းေစတာပါ။


ေသြးလွဴရွင္ေတြမွာ ေလျဖတ္တာနဲ႕ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အလားအလာဟာ ေသြးမလွဴတဲ့ လူထက္ သံုးပံုတစ္ပံု နည္းပါးတယ္ ဆုိတာကို Kansas University Medical Centerက ေလ့လာေတြ႕ရိွခဲ့ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သံဓါတ္ပမာဏ မ်ားလြန္းေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သံဓါတ္ေတြဟာ ကိုလက္စထေရာ ျဖစ္ေစတဲ့အရာမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ေပါ့။ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ ေလျဖတ္တာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေသြးလွဴဒါန္းတဲ့ ေသြးလွဴရွင္ေတြမွာ ေသြးလွဴျခင္းျဖင့္ သံဓါတ္ပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာကိုလည္း ေလွ်ာ့ေစပါတယ္။


ေသြးလွဴၿပီးတဲ့ေနာက္ပိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးၿပီး ဝ လာမယ္ဆုိတဲ့ အယူအဆ အမွားေတြလည္း ရိွပါတယ္။ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထုတ္ယူလိုက္တဲ့ ေသြးတစ္အိတ္ေၾကာင့္ ေသြးလွဴရွင္မွာ ကယ္လိုရီ ၆၅၀-စာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးလွဴလိုက္လုိ႕လည္း အားနည္းမယ္ဆိုတာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။


ထုတ္လွဴလိုက္တဲ့ ေသြးေတြကို အစားထိုးေပးဖို႕အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေသြးအသစ္ေတြကို အခ်ိန္ပုိင္းအတြင္း ျပန္လည္ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီလို ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ ေသြးဆဲလ္အသစ္ေတြကို ရရိွေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွဴဒါန္းတာဟာ လတ္ဆတ္တဲ့ ေသြးသစ္ေတြ ရရိွေစၿပီး က်န္းမာ လန္းဆန္းေစပါတယ္။


ေသြးလွဴဒါန္းတဲ့အခါ ေသြးမလွဴခင္မွာ ေသြးလွဴရွင္ကို က်န္းမာေရး စစ္ေဆးပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္၊ သံဓါတ္ ပမာဏ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ စတာေတြကို စစ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွဴရွင္အေနနဲ႕ ပံုမွန္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးခံရသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒါ့ေတြအျပင္ ေသြးထဲမွာ အိတ္ခ်္အိုင္ဗီြ၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီပိုး စီပိုး၊ ကာလသားေရာဂါပိုး၊ ငွက္ဖ်ားပိုး ပါ မပါကိုပါ စစ္ေပးပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလို ေရာဂါပိုးေတြ ရိွမရိွ သိခ်င္လို႕ ေသြးလွဴဒါန္းတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။


ပံုမွန္ ေသြးလွဴဒါန္းတာဟာ လူသားဆန္တဲ့ ေက်နပ္ပီတိေတြအျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားတယ္...ဆိုတာ သိၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတုိင္း ေသြးလွဴေပးၾကဖို႕ တုိက္တြန္းလိုက္ပါရေစ...


Reference:


http://edition.cnn.com/2000/HEALTH/04/26/give.blood.wmd/

http://www.rotarybloodbank.org/press/reports.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_donor#Benefits

http://www.mayoclinic.org/donateblood/know.html

UNSELFISH GARDENER

8:25 AM Posted In Edit This 0 Comments »
Commemorative to our beloved Gardener...


G A R D E N E R

A Gardener who plants in the Cool,Sweet earth,

Seeds and Bulbs are so small,so dry......

He dreams, as he gentle tuck them there

of the day they will blossom and beautify the World....

His garden, bringing vibrant colors for all to see,

rich perfume to fill the air.....

No selfish Gardener "He",His hope,His wish,

for all he love his garden sweet,fair and brighten.....!!!

Courtesy of 19th anniversary..!!!! Waer

Stresssssssssssssss

2:33 AM Posted In Edit This 0 Comments »

စိတ္ဖိစီးမွဳလို႕ေခၚတဲ့ mental stress ဒါမွ မဟုတ္ psychological stress ကို ေျဖရွင္းနည္းေတြကေတာ့ online မွာေကာ စာအုပ္ေတြထဲမွာပါ အမ်ားၾကီးေတြ႕ရပါတယ္။ လိုက္လုပ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေကာင္းတာေပါ့။ ခက္တာက သူတို႕ ေျပာသလို မလုပ္ႏိုင္လို႕ စိတ္ဖိစီးမွဳ၀င္တာေပါ့။ မဟုတ္ရင္ ဘယ္သူမွ အလုပ္ရွဳပ္ခံျပီး ဒီစာေတြ ဖတ္ေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒီေတာ့ စၾကည့္ရေအာင္။

ပထမဆံုးႏွလံုးသြင္းထားဖို႕ လိုတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ stress ဆိုတာ အခက္အခဲၾကံဳလာရင္ အသံုး၀င္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ လူအတြက္ အက်ိဳးရိွေအာင္ပါ။ အဲဒီေတာ့ သူ႕ကို လံုး၀ေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္လို႕မရပါဘူး။ ဘယ္သူမဆို stress ကိုယ္စီ ရိွၾကတာပဲ။ သူက ပံုစံမ်ိဳးစံနဲ႕ ရိွေနတာ။ ဥပမာ။ ။ စာေမးပဲြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးတယ္ဆိုပါေတာ့။ စာေမးပဲြလည္းျပီးေရာ စိတ္ထဲမွာ ေပါ့သြားသလို ျဖစ္သြားတယ္။ ဖိစီးမွဳ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္ေပါ့။ ေလ်ာ့ပဲေလ်ာ့သြားတာပါ။ အျပီးေပ်ာက္မသြားဘူး။ စာေမးပဲြျပီးလို႕ ေပ်ာ္ပဲြစားထြက္မယ္လို႕ စိတ္ကူးလိုက္တာနဲ႕ ဖိစီးမွဳအသစ္တစ္ခုက ထပ္ေပၚလာျပန္တယ္။ အဲဒီေတာ့ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႕လည္း အမ်ားၾကီးဆိုင္တယ္။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ တာ၀န္ယူစိတ္ရိွတဲ့သူေတြက စိတ္ဖိစီးမွဳဒဏ္ကို ပိုခံရေလ့ရိွတယ္။ ေက်ာင္းသားခ်င္းယွဥ္ၾကည့္ေလ။ စာမတတ္မွာ စာေမးပဲြက်မွာ ေၾကာက္တဲ့ ေက်ာင္းသားက စာေမးပဲြနီးလာရင္ အလိုလိုေနရင္း စာေတြနဲ႕ ပိျပီး ဖိစီးလာတယ္။ အေလနတ္ေတာ ေက်ာင္းသားေတြကေတာ့ ေအးေအးေဆးေဆးပဲ။ မေအာင္လည္း ဘာျဖစ္လဲဲ။ ေနာက္ႏွစ္ထပ္ေနမွာေပါ့ အစရိွ သျဖင့္ ေနေလ့ရိွၾကတယ္။



စိတ္ဖိစီးမွဳကို ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာအေပၚမူတည္ျပီး အရင္ဆံုး ၂ ပိုင္း ပိုင္းၾကည့္ရေအာင္။


(၁) ကိုယ္ျပဳျပင္၍ရေသာ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ

(၂) ကိုယ္ဘာမွ မတတ္ႏိုင္သည့္ ျဖစ္ရပ္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမွဳ ဟူ၍ ျဖစ္ပါသည္။


(၁) ကိုယ္ျပဳျပင္၍ရေသာ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သည့္ စိတ္ဖိစီးမွဳ


ဒီအထဲမွာ ပါတာေတြကေတာ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ၊ ေက်ာင္းစာေၾကာင့္ ျဖစ္ေစေသာ၊ လူမွဳဆက္ဆံေရးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ ပါ၀င္ပါသည္။ Management ဂုရုေတြေျပာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳ ပေပ်ာက္နည္းေတြက သူ႕အတြက္ အသံုုး၀င္ပါတယ္။ သူ႕ကို ပေပ်ာက္ေအာင္လုပ္ဖို႕ ပထမဆံုးအဆင့္ကေတာ့ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ေက်ာင္းစာေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ကိုယ့္ဆီမွာ စိတ္ဖိစီးမွဳျဖစ္တယ္ဆိုတာ အရင္ဆံုးလက္ခံရပါမယ္။ လက္ခံရသည့္အျပင္ သတိလည္းရိွဖို႕လိုတယ္။ ငါဘယ္လိုအလုပ္ေတြလုပ္ရင္ ငါနဲ႕ သင့္ေတာ္ပါ့မလား။ ငါစာမဖတ္ဘဲေနရင္ ငါစာေမးပဲြနီးတဲ့အခါ စိတ္ပူရမွာလား အစရိွတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို အလုပ္တစ္ခုခုလုပ္မယ္ၾကံတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေမးျပီး သတိနဲ႕ ဆံုးျဖတ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ planning မရိွဘဲ လုပ္ခ်င္တာေလ်ာက္လုပ္ရင္ေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြ ၀င္လာမယ္ဆိုတာ လက္ခံထားရပါမယ္။ အခုေလာေလာဆယ္ရိွေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳကို မေလ်ာ့ဘဲထားရင္ ကိုယ့္အတြက္မေကာင္းဘူးဆိုတာ လက္ခံရပါမယ္။ တခ်ိဳ႕က အဲဒီလို၀န္ခံတာကို အားနည္းခ်က္လို႕ ယူဆၾကတယ္။ အဲဒါမွားပါတယ္။ အရိွအတိုင္းျမင္ျခင္းသာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆိုးက်ိဳးမရိွႏိုင္ပါဘူး။


အခုျဖစ္ေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လာတာလဲ ဆိုတာ ကို ဆင္ျခင္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ့္ဘက္က ဘာအခ်က္ေတြ ျပဳျပင္ရမွာလဲ။ ဥပမာ။ ။အလုပ္မွာ ကိုယ္မကၽြမ္းက်င္တဲ့ ေနရာမွာ တာ၀န္ထမ္းေဆာင္ေနရလို႕လား။ အဲဒါဆိုရင္ အဲဒီ role နဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ သင္တန္းေတြ တက္ျပီး ေျဖရွငး္မလား။ ဒါမမဟုတ္ senior ေတြ ကို ေမးျမန္းျပီး ေျဖရွင္းမလား။ အစရိွတဲ့ ေမးခြန္းေတြကို ျပန္ေမးပါ။ စိတ္ဖိစီးမွဳကို ျဖစ္ေစတဲ့ မူလအေၾကာင္းအရာကို မသိဘဲနဲ႕ ေလ်ာ့ခ်လို႕မရပါဘူး။ အခ်ိန္ကုန္လူပန္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီအဆင့္က အေရးအၾကီးဆံုးပါပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ကိုယ္သတိမထားမိတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြကို ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ ၀ိပႆနာ ရွဳမွတ္ပါ။ ၀ိပႆနာ အားေကာင္းလာရင္ သတိအားေကာင္းလာမယ္။ သတိအားေကာင္းလာရင္ ကိုယ္အရင္က မျမင္မိ မေတြးမိတာေတြကို သတိထားမိလာမယ္။ အနာသိရင္ ေဆးကရိွမွာပါ။ ေအာက္မွာ နာမည္အၾကီးဆံုးေျဖရွင္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။


အခ်ိန္ကို အေကာင္းဆံုးနဲ႕ အထိေရာက္ဆံုး အသံုးခ်ပါ။ (Proper Time Management)


အခ်ိန္ကို ထိေရာက္ေအာင္ သံုးဆိုလို႕ တစ္ေန႕မွာ ၄ နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ျပီး နာရီ ၂၀ ေလာက္အလုပ္လုပ္တာကို ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ဆိုတာ resource တစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ resource ရဲ႕သေဘာက ဘယ္ေတာ့မွ ေပါတယ္မရိွတယ္။ လူတိုင္းကို ေမးၾကည့္ေလ အခ်ိန္ေတြ ေပါေနတဲ့သူေတြရိွလားလို႕။ အခ်ိန္မလံုေလာက္မွဳက အလုပ္လုပ္ေနတဲ့လူတိုင္းမွာ ျဖစ္ေနတာပါ။ ကန္႕သတ္ခ်က္ရိွေနတဲ့ ေဘာင္အတြင္းမွာ အလုပ္ျပီးေအာင္နဲ႕ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး စာရင္းတစ္ခုျပဳစုပါ။ အေရးၾကီးတဲ့အေပၚမူတည္ျပီး ၾကီးစဥ္ငယ္လိုက္စီပါ။ အေရးၾကီးတာခ်င္းတူရင္ ကိုယ္မလုပ္ခ်င္တာကို ေရွ႕ကထားပါ။ ေန႕တိုင္းေန႕တိုင္းမွာ လုပ္စရာရိွတဲ့အလုပ္ေတြကို အဲဒီလို စီျပီးလုပ္ၾကည့္လိုက္ရင္ အလုပ္ျပီးႏွဳန္းက အလိုလိုေနရင္းတက္လာပါလိမ့္မယ္။ အလုပ္ျပီးရင္ စား၀င္အိပ္ေပ်ာ္တာေပါ့။ ကိုယ္ေတြ႕စမ္းသပ္ထားျပီးသား ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ အခုေလာေလာဆယ္ အဲဒီနည္းလမ္းကို သံုးေနပါတယ္။


လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အနားယူပါ။


ေက်ာင္းမွာတုန္းက စာဂ်ပိုးေတြကို ေတြ႕ရင္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာေလ့ရိွတဲ့ စကားတစ္ခြန္းရိွတယ္။ အဲဒါကဘာလည္းဆိုေတာ့ "ေက်ာင္းသားဆိုတာ စာရဖို႕လိုတယ္။ စာက်က္ဖို႕မလိုဘူး" လို႕ ေျပာျပီး ေနာက္ေလ့ရိွတယ္။ သူတို႕က အားရင္ စာေတြကို ၾကက္တူေရြးလို အခ်ိန္တုိင္းရြတ္ေနၾကတာ။ ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ လုပ္စားလို႕ရမွာေပါ့။ အျပင္ထြက္ရင္ ဒုကၡလွလွေတြ႕ေတာ့မွာ။ ဘယ့္နဲ႕ဗ်ာ။ ေဆးေက်ာင္းေ၇ာက္ေနျပီး အထက္တန္းတုန္းက မဟုတ္မဟတ္နည္းေတြကို က်င့္သံုးေနၾကတုန္း။ ေျပာခ်င္တာက ေက်ာင္းသားဆိုတာ စာဖတ္ရမယ္။ သို႕ေသာ္ နားနားျပီးဖတ္၊ ၾကားထဲမွာ သီခ်င္းနားေထာင္ခ်င္ေထာင္၊ အျပင္သြားခ်င္သြား၊ စာကိုေတာ့ပံုမွန္ဖတ္။ စာေသခ်ာ ေၾကညက္ဖို႕ အာမခံတယ္။ ေဆးေက်ာင္းကို အမွတ္လိမ္ျပီး ေရာက္လာရင္ေတာ့ မေျပာတတ္ဘူးေပါ့။ အဲဒီလို အနားယူျပီး စာဖတ္တဲ့သူနဲ႕ စာကိုတစ္ခ်ိန္လံုးဖတ္ေနတဲ့သူနဲ႕ ယွဥ္ျပီး discussion လုပ္ေၾကးဆိုရင္ ပထမလူက အႏိုင္ရမွာ။ ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ သူ႕ေခါင္းက အနားရတဲ့ အတြက္ ၾကည္လင္တယ္။ မွတ္သားထားတာကို ျပန္လည္အသံုးခ်တဲ့ေနရာမွာ ျမန္ဆန္တယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုုးစာ မွ စာလုပ္ေနတဲ့သူက ဟုန္ျပီး ခ်က္ခ်င္းထြက္မလာဘူး။ ထြက္ရင္လည္း စာအေၾကာင္းလိုက္ေတြျဖစ္ေနတတ္တယ္။ ျဖတ္ေတာက္ျပီး ေကာက္ႏုတ္ဖို႕ ေခါင္းထဲမွာ ခ်န္မထားေတာ့ဘူး။ အလုပ္မွာလည္း ဒီလိုပဲ။ အဲဒီလို လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အနားယူျခင္းက ကိုယ့္ရဲ႕ productivity ကို တက္ေစတဲ့အတြက္ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳကိုလည္း ေလ်ာ့ေစမွာ အမွန္ပါပဲ။


လက္ေတြ႕က်ပါ။


ေလာကၾကီးမွာ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းနဲ႕ လုပ္လို႕ရတဲ့အရာေတြ ရိွသလို ကိုယ္လက္လွမ္းမမီွတာ ေတြ လည္း ရိွပါတယ္။ ၾကိဳးစားရင္ ဘုရားေတာင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတဲ့စကားရိွေပမယ့္ ဘယ္လိုၾကိဳးစားရမယ္ ဘယ္ေလာက္ ၾကိဳးစားမွ ဘုရားျဖစ္မယ္ဆိုတာကို ေတာ့ ထည့္မေျပာထားပါဘူး။ အဲဒါကိုေထာက္ျခင္းအားျဖင့္ လက္ေတြ႕ဆန္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြ သာထားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။


အားမနာပါနဲ႕။


အားနာတယ္ဆိုတာ ေပ်ာ့ညံ့ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာပဲလို႕ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ယူဆပါတယ္။ လုပ္စရာရိွတာလုပ္ပါ။ သူတပါးေက်းဇူးသိတတ္ပါ။ ျငင္းဆိုစရာရိွရင္ ျပတ္ျပတ္သားသား ျငင္းဆိုပါ။ စီးပြားေရးပဲျဖစ္ျဖစ္ ပညာေရးပဲျဖစ္ျဖစ္ လူမွဳေရးပဲျဖစ္ျဖစ္ အားနာလို႕ လိုက္ေလ်ာရတယ္ လုပ္ေပးလိုက္တယ္ဆိုရင္ မေအာင္ျမင္ဖို႕က ေတာ္ေတာ္ေသခ်ာေနျပီ။ ကိုယ္က သူတစ္ပါးဆီက ေတာင္းဆိုစရာရိွရင္ ျပတ္ျပတ္သားသားေတာင္းဆိုဖို႕ လိုသလို ေပးကမ္းစရာရိွရင္လည္း ရက္ရက္ေရာေရာ ေပးကမ္းတတ္ေစလိုတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အားနာလို႕ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ပါသြားတာ၊ အဲဒီေတာ့ အလုပ္မျပီးတာ စတာေတြဟာ က်ရံွဳးဖို႕ လမ္းစေတြပါ။ အဲဒီေတာ့ စိတ္မဖိစီးခ်င္ရင္ အားမနာနဲ႕။ လုပ္စရာရိွတာသာလုပ္။


အခက္အခဲကို ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။


ကၽြန္ေတာ္တို႕ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို ခ်စ္တဲ့ မိသားစု ေတြ မိတ္ေဆြေတြ သူငယ္ခ်င္းေတြရိွတတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္အခက္အခဲေတြ ျပႆနာေတြကို သူတို႕ကို ေျပာျပပါ။ သူတို႕ကအၾကံဥာဏ္မေပးႏိုင္ေတာင္ ကိုယ့္ကို ႏွစ္သိမ့္မွဳေတာ့ ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ေလာက္မွ မတတ္တာ၊ ေျပာေတာ့လည္း ဘာထူးမွာ မို႕လို႕လဲ လို႕ မေတြးပါနဲ႕။ ကိုယ္မေတြးမိတာ ကိုယ္က ပညာရူးရူးျပီး ခပ္ျမင့္ျမင့္ေတြးလို႕ အေျဖမထြက္တာေတြဟာ တခါတရံမွာ သာမန္လူတစ္ေယာက္ဆီက အၾကံဥာဏ္ေၾကာင့္ အေျဖရသြားတာမ်ိဳးေတြ ရိွပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ မိဘေတြ ဆရာေတြနဲ႕လည္း တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ သူတို႕ရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳေတြ ကိုယ္ရလာမယ္။ သူတို႕ရဲ႕ အဆက္အသြယ္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္လုပ္ငန္းအဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ႏွဳပ္ဆိတ္မေနဘဲ ဖြင့္ေျပာျခင္းဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ စိတ္ထဲမွာ ေပါသြားေစမွာေပါ့။


၀ါသနာအတြက္ မိသားစုအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။


ဒီေန႕ဒီေခတ္ အိမ္တိုင္းလိုလို မိသားစုအားလံုး အလုပ္လုပ္ၾကရတယ္။ မိသားစု ဆံုညီေတြ႕ဆံုတဲ့အခ်ိန္ဆိုတာ အေတာ္နည္းသြားပါျပီ။ ရလဒ္အျဖစ္ လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ အထီးက်န္တဲ့ ခံစားခ်က္ကေလးေတြ ရိွလာမွာပါ။ လူဆိုတာ အထီးက်န္လာရင္ စိတ္ဖိစီးမွဳဒဏ္ကို ပိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေအာင္ တစ္ေန႕မွာ တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ မိသားစု ကို အခ်ိန္ေပးသင့္တယ္။ အခ်ိန္ေပးတယ္ဆိုလို႕ လူၾကီးေတြကိုပဲ ေျပာတာမဟုတ္ဘူး။ လူငယ္ေတြကလည္း မိသားစုနဲ႕ ရိွတဲ့အခ်ိန္ကို သူငယ္ခ်င္းေတြထက္ ပို္ျပီး တန္ဖိုးထားရပါမယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀ါသနာပါတာကို လုပ္ဖို႕ ေန႕စဥ္အခ်ိန္ေပးပါ။ အားကစားျဖစ္ေစ ေဘာလံုးပဲြျဖစ္ေစ ေနာက္ဆံုး ဖဲရိုက္တာျဖစ္ေစ အခ်ိန္ေပးျပီး ခဏေလးျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ကို ႏွစ္ထားလိုက္ပါ။ အလုပ္အေၾကာင္း ေက်ာင္းစာအေၾကာင္း လံုး၀မစဥ္းစားနဲ႕။ ဒါဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမွဳကေန ေတာ္ေတာ္ေလး သက္သာရာ ရပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ျပီး တစ္ႏွစ္မွာ အနည္းဆံုး တစ္ေခါက္ေတာ့ ကိုယ္မေရာက္ဖူးတဲ့ ေဒသကို ခရီးထြက္ပါ။ ရန္ကုန္က သူေတြကို အားရင္ ေခ်ာင္းသာ သြားသလို မဟုတ္ဘူး။ ဒီႏွစ္ ေခ်ာင္းသာ သြားရင္၊ ေနာက္ႏွစ္ အညာ၊ ေနာက္ႏွစ္က်ေတာ့ ျမစ္ဆံု စသည္ျဖင့္ မတူညီတဲ့ေဒသေတြကို သြားလည္ျခင္းကသာ ကိုယ့္စိတ္ကို လန္းဆန္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။



(၂) ကိုယ္ဘာမွ မတတ္ႏိုင္သည့္ ျဖစ္ရပ္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ စိတ္ဖိစီးမွဳ


တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြက ကိုယ္ဘာမွ ျပဳျပင္လို႕မရေတာ့ဘဲ ကိုယ့္ကို စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေပးတာမ်ိဳးေတြ ရိွတတ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ တ၇ားထိုင္လို႕ ေျပာေလ့ရိွၾကတယ္။ ဟုတ္ပါျပီ။ တရားက ဘယ္လိုထုိင္ရမွာလဲ ေမးရင္ ၀ိပႆနာလား။ အာနာပါန သမၼထလားလို႕ ေမးရင္ ေသခ်ာမေျပာတတ္ၾကဘူး။ စိတ္ပညာအျမင္အရေျပာရရင္ ၀ိပႆနာနည္းက စိတ္ထဲက အပူေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့ေနရာမွာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သို႕ေသာ္သူက အစပိုင္းမွာ ထိုင္ရတာ ပိုခက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ထိုင္က်င့္ရသြားရင္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို အသံုးခ်လို႕ရတယ္။ မ်က္စိကိုစံုမိွဳတ္ျပီး ၀င္သက္ထြက္သက္မွတ္ေနမွ မဟုတ္ဘူး။ အလုပ္မွာလည္း မွတ္လို႕ရတယ္။ ေက်ာင္းမွာလည္း မွတ္လို႕ရတယ္။ ကားေမာင္းရင္းလည္း မွတ္လို႕ရတယ္။ ဘာသာေရးက ကၽြန္ေတာ္ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ နယ္ပယ္မဟုတ္တဲ့အတြက္ အေသးစိတ္မေရးေတာ့ပါ။


ဒါေလးေတြကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ စုတုျပဳထားတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွဳ ေျပေပ်ာက္နည္းေလးေတြပါ။ စာဖတ္သူတို႕ သိရိွျပီး စာထဲမွာ မပါတဲ့ နည္းလမ္းေတြရိွရင္လည္း comment မွာ တဆင့္ မွ်ေ၀ေပးဖို႕ ေတာင္းဆိုလိုပါတယ္။


- ဇီ၀က (ေဆး-၂)

Study: Exercise in Pregnancy Benefits Babies

5:17 PM Posted In Edit This 0 Comments »
Go to fullsize image

For most pregnant women, exercise is the last thing on their minds. After all, keeping slim while you're expecting isn't exactly the top priority — rather, it's making sure your baby gets enough nutrients to grow. But in a small new study, researchers at the University of Auckland in New Zealand report that a mother's regular aerobic exercise may be good for a growing fetus' health — and may even help a baby get a healthier start in life.

The finding is a bit surprising, because exercise is known to lower the risk of insulin resistance — the precursor condition to diabetes. Although insulin resistance is a detriment in healthy adults, it turns out to be helpful for proper fetal development. Insulin-resistant individuals gradually lose their ability to respond to changing glucose levels in the blood; in pregnant women, the condition, which occurs when hormones produced by the placenta interfere with the proper function of insulin in the body, means nutrients get shunted to the growing baby. (If the condition gets severe, however, it can result in a temporary condition called gestational diabetes in the mother, which is associated with heavier babies and a higher risk of obesity in childhood.) (See iPhone apps for new moms.)

The question is, Could a mother's exercise put her developing baby's food supply at risk? Past studies looking at the effect of exercise on birth weight have been inconclusive, and none have really investigated the influence of exercise on the mother's sensitivity to insulin. So the University of Auckland's Dr. Paul Hofman and his team decided to study 84 first-time mothers, who were of normal weight on average, and track any effects aerobic exercise might have on their insulin sensitivity and, ultimately, on their babies' birth weight. (Comment on this story.)

Researchers asked some women to exercise on a stationary bicycle for at least 40 minutes per session, up to five times each week, starting in the 20th week of pregnancy; the other women were not specifically asked to exercise. When the two groups and their babies were compared, the team found that women who bicycled regularly gave birth to babies who were on average 150 g (about 5 oz.) lighter than those born to the nonexercising mothers. In both groups, however, the babies were of healthy weight, and there was no difference in the mothers' weights. (See pictures of pregnant-belly art.)

Generally speaking, babies on the lower end of the normal weight range are considered healthier and less prone to developing diabetes and obesity than heavier ones, so this was an encouraging result. (Read "Is There an Obesity Tipping Point in Infancy?")

Even more reassuring was that regular exercise did not seem to affect the flow of nutrients to the growing babies in the womb. Over the course of the 15-week regimen, there was no additional exercise-related impact on mothers' insulin-sensitivity measures. Both exercising and nonexercising moms showed the same, expected increase in insulin resistance that accompanies pregnancy. "This suggests that the hormonal regulation of insulin resistance is incredibly strong and occurs irrespective of other environmental factors such as exercise," says Hofman. "I speculate that it's an important survival mechanism to make sure that moms maintain insulin resistance so the baby receives enough food." (See 10 cool ways to get into shape.)

Hofman's theory is supported by previous studies that have documented normal-weight babies born to mothers experiencing famine, says Dr. Raul Artal, chairman of obstetrics and gynecology at St. Louis University. "The fetus is actually quite protected, and there may be a preferential diversion of nutrients to the fetus regardless of how much the mother gains during pregnancy," he says.

He was encouraged by the new study's findings, which support the importance of exercise for expectant moms, in particular those who are overweight or obese. Indeed, pregnant women should not be afraid of exercising and should be careful not to gain too much weight, especially if they are already overweight or obese, says Artal. "We've published a study on the benefits of lifestyle interventions such as exercise for obese women and found that they deliver normal-size babies, with fewer complications, and often don't require a C-section," he says. (See 10 myths about dieting.)

Artal and several of his colleagues are concerned about current guidelines that they believe allow too much weight gain during pregnancy. The latest recommendations from the Institute of Medicine (IOM), released last September, allow normal-weight women to gain up to 25 lb. (7.3 kg) while they are expecting, which Artal feels is too much. The women in the New Zealand study gained an average of 16 lb. and gave birth to babies within a healthy weight range. "I am excited by these findings, because here you have normal-size women who engaged in daily exercise and did not gain weight as per the IOM recommendations, and their babies were of normal weight," he says. "That strengthens the argument that the current recommendations for weight gain during pregnancy are too lax." (See the top 10 medical breakthroughs of 2009.)

It's an even more important message for overweight and obese mothers-to-be, who tend to deliver heavier babies (anything over about 8 lb. 12 oz., or 4 kg, is considered a high birth weight), who are then at higher risk of diabetes and obesity later in life. Those heavier children are then more likely to become overweight adults and in turn give birth to bigger babies. The goal, says Hofman, is to break the cycle of ever bigger generations of babies. According to his latest findings, exercise during pregnancy may be a safe and reliable first step; the American Congress of Obstetricians and Gynecologists recommends 30 minutes a day for pregnant women, for as long as they are physically able.

ဘာစီလိုနာႏွင့္ ျပန္ဆံုရမည့္ ပဲြအတြက္ ေမာ္ရင္ဟို အသင့္ျဖစ္ေန

10:15 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ဘာစီလိုနာႏွင့္ ျပန္ဆံုရမည့္ ပဲြအတြက္ ေမာ္ရင္ဟို အသင့္ျဖစ္ေန


အင္တာ အသင္း နည္းျပ ေမာ္ရင္ဟိုမွာ လာမည့္ ဘာစီလိုနာ အသင္းႏွင့္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ ပဲြစဥ္အတြက္ ဆန္းၾကယ္သည့္ နည္းဗ်ဴဟာမ်ားကို စီစဥ္ထားကာ ရင္ဆိုင္ရန္ အသင္ျ့ဖစ္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။
အင္တာ ႏွင့္ ဘာစီလိုနာတို႔မွာ ယခုရာသီ ခ်န္ပီယံလိဂ္ အုပ္စု အဆင့္တြင္ ေတြ႕ဆံုခဲ့ၾကဖူးသည့္ အသင္းမ်ား ျဖစ္သည္။ နည္းျပ ေမာ္ရင္ဟိုက “ ကၽြန္ေတာ့္ အေနနဲ႔ ဘာစီလိုနာ အသင္းနဲ႔ ျပန္ဆံုရမယ့္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ပဲြမွာ အသင္းရဲ႕ နည္းဗ်ဴ ဟာကို အေျပာင္းအလဲ လုပ္ဖို႔ ရွိပါတယ္။ ဘာစီလိုနာဟာ လာမယ့္ ဒုတိယအေက်ာ့ က်ရင္ သူတုိ႔ကြင္းမွာ ကစားရ မယ္ဆိုေတာ့ သူတုိ႔အတြက္ အခြင့္အေရး ေပါ့ဗ်ာ။ ဒါကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အေနနဲ႔ သမိုင္းမွာ ေမာ္ကြန္းတင္ေလာက္တဲ့ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ေအာင္ျမင္မႈမ်ိဳး ရေအာင္ ႀကိဳးစားသြားမွာပါ။ တကယ္လို႔ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အေနနဲ႔ ဒီႏွစ္မွာ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖလား မရရင္ ေနာက္ႏွစ္ေပါ့ဗ်ာ။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အသင္းရဲ႕ အားေကာင္းတဲ့ ယံုၾကည္ မႈနဲ႔ စိတ္ဓါတ္ေတြကို အမ်ားသိေအာင္ ျပသႏိုင္ဖို႔က ပိုအေရးႀကီးပါတယ္ ” ဟု ေျပာဆိုခဲ့သည္။
အင္တာ အသင္းမွာ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဖလားကို သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ ၁၉၆၄ ခုႏွစ္ ႏွင့္ ၁၉၆၅ ခုႏွစ္မ်ားတြင္ ၂ ႏွစ္ဆက္တိုက္ ရယူခဲ့ဖူးသည္။

ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဒုတိယည ပြဲစဥ္မ်ား ( ၇-၄-၂၀၁၀ )

10:04 AM Posted In Edit This 0 Comments »
မန္ယူ ၃-၂ ဘိုင္ယန္

မန္ယူ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ကြာတားဖိုင္နယ္ ဒုတိယအေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပဲြစဥ္အျဖစ္ ဘုိင္ယန္ အသင္းႏွင့္ ကစားခဲ့ရာ ၃း၂ ျဖင့္ အႏိုင္ရခဲ့ေသာ္လည္း ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္းရလဒ္ ၄း၄ အရ ၿပိဳင္ပဲြမွ ထြက္လိုက္ရၿပီျဖစ္သည္။
ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမအေက်ာ့ အေ၀းကြင္းပြဲတြင္ မန္ယူမွာ ဘိုင္ယန္အသင္းကို ၂း၁ ျဖင့္ ရံႈးနိမ့္ထားခဲ့သည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယအေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပဲြစဥ္တြင္ မန္ယူ အသင္းအတြက္ ဂိုးမ်ားကို ပထမပိုင္း ၃ မိနစ္တြင္ ဂစ္ဘ္ဆင္၊ ၇ မိနစ္ႏွင့္ ၄၁ မိနစ္တြင္ နာနီတို႔က အသီးသီးသြင္းယူသြားခဲ့ၿပီး ဧည့္သည္ ဘိုင္ယန္ အသင္းအတြက္ ဂိုးမ်ားကို ပထမပိုင္း ၄၃ မိနစ္တြင္ အိုလစ္ႏွင့္ ဒုတိယပိုင္း ၇၄ မိနစ္တြင္ ေရာ္ဘင္တုိ႔က သြင္းယူခဲ့သည္။
မန္ယူ အသင္းမွ ေနာက္ခံလူ ရာေဖးလ္မွာ ယမန္ေန႔ပဲြ၌ ပဲြကစားခ်ိန္ ဒုတိယပိုင္း မိနစ္ ၅၀ တြင္ ႏွစ္၀ါတစ္နီျဖင့္ ထုတ္ပယ္ ခံခဲ့ရသည္။ လာမည့္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ အဆင့္တြင္ ဘိုင္ယန္အသင္းမွာ ျပင္သစ္ကလပ္ လိုင္ယြန္ အသင္းႏွင့္ အားစမ္းရမည္ ျဖစ္သည္။

http://www.youtube.com/watch?v=Fi4DJJ5_9F4


ေဘာ္ဒိုး ၁း၀ လိုင္ယြန္

လိုင္ယြန္ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ကြာတားဖိုင္နယ္ ဒုတိယ အေက်ာ့ အေ၀းကြင္း ပဲြစဥ္ အျဖစ္ ေဘာ္ဒိုး အသင္းႏွင့္ ကစားခဲ့ရာ ၁း၀ ျဖင့္ ရံႈးနိမ့္ခဲ့ေသာ္လည္း ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္း ရလဒ္ ၂း၃ အရ သမိုင္း တစ္ေလွ်ာက္ ပထမဆံုး အႀကိမ္ အျဖစ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ အဆင့္သို႔ တက္ေရာက္သြားၿပီ ျဖစ္သည္။
ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမ အေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပဲြစဥ္တြင္ လိုင္ယြန္ အသင္းမွာ ေဘာ္ဒိုးကို ၃း၁ ျဖင့္ အႏိုင္ရထားခဲ့သည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယ အေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပဲြစဥ္တြင္ ေဘာ္ဒိုး အသင္း အတြက္ ဂိုးကို ပထမပိုင္း ၄၅ မိနစ္တြင္ ခ်ာမက္ခ္က သြင္းယူသြားခဲ့သည္။
လိုင္ယြန္ အသင္းမွာ လာမည့္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္ အဆင့္တြင္ ၿပီးခဲ့သည့္ ကြာတားဖိုင္နယ္ အဆင့္၌ မန္ယူ အသင္းကို အေ၀းဂိုး စည္းမ်ဥ္း အရ အႏိုင္ရခဲ့သည့္ ဘိုင္ယန္ အသင္းႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရမည္ ျဖစ္သည္။

၇င္ခုန္စ၇ာ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ကြါတဖိုင္နယ္ ညမ်ား ( ၆-၄.၂၀၁၀ )

9:43 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ဘာစီလိုနာ ၄း၁ အာဆင္နယ္


ဘာစီလိုနာ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ကြာတားဖိုင္နယ္ ဒုတိယအေက်ာ့ အိမ္ကြင္း ပဲြစဥ္အျဖစ္ အာဆင္နယ္ အသင္းႏွင့္ ကစားခဲ့ရာ ၄း၁ ျဖင့္ အႏိုင္ရရွိခဲ့ၿပီး ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္းရလဒ္ ၆း၃ အရ ေနာက္တစ္ဆင့္ တက္သြားၿပီ ျဖစ္သည္။
ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမအေက်ာ့ အေ၀းကြင္းတြင္ ကစားစဥ္က ဘာစီလိုနာမွာ အာဆင္နယ္ အသင္းႏွင့္ ၂ ဂိုးစီ သေရက်ထားခဲ့သည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယအေက်ာ့ ပဲြစဥ္တြင္ လက္ရွိခ်န္ပီယံ ဘာစီလိုနာတို႔အတြက္ ဂိုးမ်ားကို ပထမပိုင္း ၂၁ မိနစ္၊ ၃၇ မိနစ္၊ ၄၂ မိနစ္ႏွင့္ ဒုတိယပိုင္း ၈၈ မိနစ္တုိ႔တြင္ မက္ဆီက တစ္ဦးတည္း ၄ ဂိုး သြင္းယူခဲ့သည္။ ယင္းေၾကာင့္ အာဂ်င္တီးနားသား မက္ဆီမွာ ယခု ၂၀၁၀ ခုႏွစ္အတြင္း ဘာစီလိုနာ အသင္းအတြက္ ၄ ႀကိမ္ေျမာက္ ဟက္ထရစ္ သြင္းယူႏိုင္ခဲ့သည့္ တုိက္စစ္မွဴးတစ္ဦး ျဖစ္လာခဲ့သည္။
အာဆင္နယ္ အသင္းမွာ ပထမပိုင္း ၁၈ မိနစ္တြင္ သြင္းယူခဲ့သည့္ တိုက္စစ္မွဴး ဘန္တနာ၏ ဂိုးျဖင့္သာ ေက်နပ္ခဲ့ရသည္။
ဘာစီလုိနာအသင္းမွာ ဆီမီးဖုိင္နယ္တြင္ ေမာ္ရင္ဟုိ၏ အင္တာႏွင့္ ဆုံေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။

http://www.youtube.com/watch?v=vS6dhImqp1M



CSKA ေမာ္စကို ၀း၁ အင္တာ
Post Date: 2010-04-07 00:02:43

အင္တာ အသင္းမွာ ယမန္ေန႔က ခ်န္ပီယံလိဂ္ ကြာတားဖိုင္နယ္ ပဲြစဥ္ ဒုတိယ အေက်ာ့ပဲြ အျဖစ္ ရုရွားကလပ္ CSKA ေမာ္စကို အသင္းႏွင့္ အေ၀းကြင္းတြင္ ကစားခဲ့ရာ ၀း၁ ျဖင့္ အႏိုင္ရၿပီး ႏွစ္ေက်ာ့ေပါင္းရလဒ္ ၀း၂ အရ ဆီမီးဖိုင္နယ္သို႔ တက္ေရာက္သြားၿပီျဖစ္သည္။
ယင္းေၾကာင့္ အင္တာနည္းျပ ေမာ္ရင္ဟိုမွာ မတူညီေသာ ကလပ္အသင္း ၃ သင္းႏွင့္အတူ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖုိင္နယ္သို႔ ပထမဆံုးအႀကိမ္ တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့သည့္ နည္းျပ ျဖစ္လာခဲ့ၿပီး အင္တာ အသင္းမွာလည္း ၿပီးခဲ့သည့္ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္ ေနာက္ဆံုး ပထမဆံုးအႀကိမ္အျဖစ္ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ဆီမီးဖိုင္နယ္သို႔ တက္ေရာက္ႏိုင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။
အင္တာ အသင္းမွာ ၿပီးခဲ့သည့္ ပထမအေက်ာ့ အိမ္ကြင္းတြင္ ကစားစဥ္က CSKA ေမာ္စကို အသင္းကို ၁း၀ ျဖင့္ အႏိုင္ရထားသည္။ ယမန္ေန႔ ဒုတိယအေက်ာ့ အေ၀းကြင္းပြဲတြင္ အင္တာ အသင္းအတြက္ တစ္လံုးတည္းေသာဂိုးကို ပထမပိုင္း ၆ မိနစ္တြင္ ရွႏိုက္ဒါက သြင္းယူသြားခဲ့ၿပီး CSKA ေမာ္စကို အသင္းမွာ ဒုတိယပိုင္း ၄၉ မိနစ္တြင္ အိုဒီရာ ႏွစ္၀ါတစ္နီျဖင့္ ထုတ္ပယ္ ခံရ၍ ကစားကြက္ပ်က္ၿပီး ယခုကဲ့သို႔ ရံႈးနိမ့္ခဲ့ရကာ ခ်န္ပီယံလိဂ္ ၿပိဳင္ပြဲမွ ထြက္ခဲ့ရၿပီ ျဖစ္သည္။
ယင္းပြဲစဥ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ အင္တာနည္းျပ ေမာ္ရင္ဟိုက “ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အေနနဲ႔ CSKA ေမာ္စကို အသင္းဘက္ကို အေစာဆံုး ဂိုးသြင္းႏိုင္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ခဲ့တာပါ။ မီလန္မွာတုန္းကလိုပဲ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဟာ မေန႔က အေ၀းကြင္းမွာ ပထမပိုင္းမွာတင္ပဲ အေစာဆံုး ဂိုးသြင္းႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ စိတ္လႈပ္ရွားစရာပဲြေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ အသင္း အခုလို ဆီမီးဖိုင္နယ္ ေရာက္ၿပီျဖစ္တဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္ေက်နပ္ပါတယ္။ ေမာ္စကိုအထိ လိုက္ၿပီး အားေပးခဲ့ၾကတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အသင္း ပရိသတ္ စုစုေပါင္း ၅၀၀ ခန္႔ကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ အေနနဲ႔ အသင္းရဲ႕ စစ္မွန္တဲ့ ေျခစြမ္းေတြကို ၿပိဳင္ဘက္ အသင္းေတြ သိေအာင္ တင္ဆက္ျပႏိုင္ခဲ့ပါၿပီ ” ဟု ေျပာဆိုခဲ့သည္။

ကမၻာေပၚက အၿငိမ္းခ်မ္းဆံုးတိုင္းျပည္

8:14 AM Posted In Edit This 0 Comments »
E-mail Print PDF
Sailboat  with City in Background, Auckland, New Zealand

Sailboat with City in Background, Auckland, New Zealand

နယူးဇီလန္

“ ေသဒတခုသည္ 'ရြာ' ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မည္၊'ေတာ' ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မည္၊ 'ခ်ိဳင့္၀ွမ္း' ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မည္၊ ' ၾကည္းကုန္း' ျဖစ္ခ်င္ျဖစ္မည္။ မည္သို႕ပင္ျဖစ္ေစ သူေတာ္စင္မ်ားေနထိုင္ရာ ျဖစ္ရိုးမွန္ပါက ထိုေဒသသည္ ကမၻာ့ေျမျပင္တြင္ ေပ်ာ္ေမြ႕ဖြယ္အေကာင္းဆံုးျဖစ္၏”

(ဓမၼပဒ ဂါထာ အပိုဒ္ - ၉၈)

နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံသည္ ကမၻာေပၚ၌ အၿငိမ္းခ်မ္းဆံုးႏိုင္ငံျဖစ္ေၾကာင္း (The Australian Newspaper) ၾသစေၾတးလ်ွ သတင္းစာႀကီးမွ Global Peace Index(http://visionofhumanity) မွထုတ္ျပန္ေသာ ႏွစ္ပတ္လည္စစ္တမ္းအား ကိုးကား၍ ေဖၚျပလိုက္ပါသည္။

ကမၻာေပၚရွိ ႏို္င္ငံေပါင္း ၁၄၄ ႏိုင္ငံတို႕၏ ႏိုင္ငံေရး၊ စီးပြါးေရး၊ လူမႈေရး၊ လာဒ္ေပးလာဒ္ယူစသည့္ အေျခအေန မ်ားအေပၚ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈအရ နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံသည္ ကမၻာေပၚ၌ ေနခ်င္စဖြယ္ အၿငိမ္းခ်မ္းဆံုးႏိုင္ငံျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ သတင္းစာႀကီး၌ ေဖၚျပထားပါသည္။

ၾသစေၾတးလွ်ႏိုင္ငံသည္ ကမၻာ့ အဆင့္(၁၉) ရွိၿပီး၊ ဇြစ္ဆာလန္ႏိုင္ငသည္ အဆင့္(၁၈)ႏွင့္ ခ်ီလီႏိုင္ငံသည္ အဆင့္(၂၀) ရွိၿပီး လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ကထက္ အဆင့္ (၈)ဆင့္ တိုးတတ္လာခဲ့ေၾကာင္းသိရပါသည္။

နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံသည္ ေသြးထြက္သံယိုအဓိကရန္းျဖစ္ပြါးမႈ အလြန္နည္းပါးေအာင္ေဆာင္၇ြက္ႏိုင္ျခင္း၊ ႏိုင္ငံ၏ စစ္ဘက္ဆိုင္ရာ အသံုးစရိတ္ ေလ်ာ့ခ်သံုးစြဲျခင္းတို႕အား လက္ရွိ ကြန္ဆာေဗးတစ္ၫႊန္႕ေပါင္းအစိုးရမွ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ တိုင္းျပည္သည္ အလြန္ေအးခ်မ္းသာယာ၍ ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတတ္လွ်က္ရွိပါသည္။

အလယ္အလတ္လက္ယာ အမ်ိဳးသားပါတီသည္ ပါလီမန္အတြင္း လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး ပါလီမန္အတြင္းလည္း အင္အာ ေကာင္းမြန္လာခဲ့ေအာင္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ငခဲ့ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ Mr. John Key မွ သူ၏အေတြးႏွင့္ လုပ္ငန္း အစီအစဥ္မ်ားကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း ႏိုင္ငံေတာ္အစီရင္ခံစာ၌လည္း ေဖၚျပထားပါသည္။

ကီ၀ီသတၱါပံုေလးအားႏိုင္ငံေတာ္တံဆိပ္အျဖစ္ အသံုးျပဳေသာ နယူးဇီလန္ႏိုင္ငံ၌ ရာဇ၀တ္မႈ၊ လူသတ္မႈႏွင့္ လူ႕အခြင့္ အေရး ခ်ိဳးေဖါက္ခံရမႈမ်ား ကင္းရွင္းေသာ ကမၻာ့ထိတ္တန္းႏိုင္ငံအျဖစ္ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားလွပါသည္။

ယခင္က အိုင္စလန္ႏိုင္ငံမွ ဦးေဆာင္ေနခဲ့ေသာ္လည္း ၿပီးခဲ့ေသာ စက္တင္ဘာလမွစ၍ စီးပြါးေရးက်ဆင္းမႈႏွင့္ ဘဏ္မ်ားၿပိဳက်မႈတို႕ေၾကာင့္ ႏိုင္ငံအ၀န္း ဆႏၵျပမႈမ်ား၊ အဓိကရုန္းမ်ား ေသြးထြက္သံုယိုျဖစ္ေပၚခဲ့ေသာေၾကာင့္ နယူးဇီလန္ သည္ ကမၻာ့အဆင့္ (၄)မွ အဆင့္ (၁) အျဖစ္သို႕ေရာက္ရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ေနာ့္ဒစ္(Nordics) ႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဒိန္မက္သည္ ကမၻာ့ ဒုတိယ၊ ေနာ္ေ၀းသည္ တတိယႏွင့္ အိုင္စလန္သည္ စတုတၳအဆင့္ ႏွင့္ ၾသစတီးယားႏွင့္ ဆြီဒင္တို႕သည့္ ပဥၥမႏွင့္ ဆဌမေနရာအဆင့္ စသည္ျဖင့္ အသီးသီးရွိၾကပါသည္။ နယူးဇီလန္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးႏွင့္ ပဋိပကၡမ်ားေလ့လာေရးအမ်ိဳးသားဌာနႀကီးမွ ဒါရိုက္တာ ( Professor Kevin Clements က “ ဒါယာ တိုင္းျပည္တြင္းေနထိုင္ၾကေသာ ျပည္သူလူထုေတြရဲ႕ အလြန္ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ဓေလ့စရိုက္ လကၡဏာေတြကို ၫႊန္ျပေနတဲ့ သေဘာပါဘဲ” လို႕ ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။

တဆက္တည္းမွာဘဲ “ ခင္ဗ်ားတို႕လည္းေတြ႕မွာပါ ထုတ္ျပန္တဲ့စာရင္းအရဆို ကမၻာ့ အၿငိမ္းခ်န္းဆံုး ႏိုင္ငံေပါင္း (၂၀) ကိုၾကည့္ရင္ ႏိုင္ငံငယ္ေလးခ်ည္းပါဘဲဗ်ာ.. သို႕ေပမယ့္ သူတို႕မွာ ခ်စားမႈ၊ အက်င့္စာရိတၱပ်က္ျပားမႈေတြနဲ႕ဆက္စပ္တဲ့ ပဋိပကၡေတြမျဖစ္ရေအာင္ ျပည္သူ႕ဘ၀လံုၿခံဳေရး၊ လူမႈ႕ဖူလံႈေရးႏွင့္ သက္သာေခ်ာင္ခ်ိေရး အတြက္ အလြန္ခိုင္မာတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ အေပၚအေျခခံ၍ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္” လို႕ Professor Kevin Clements ကဆိုပါသည္။

Global Peace Index စစ္တမ္းအရ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံသည္ အဆင့္(၇)၌ ေတြ႕ရၿပီး မႏွစ္ကထက္ (၂) ဆင့္ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ကေနဒါသည္ အဆင့္ (၈)၊ ဂ်ာမဏီ အဆင့္(၁၆)၊ ျပင္သစ္ အဆင့္ (၃၀)၊ အီတလီ အဆင့္(၃၆)၊ ၿဗိတိန္မွာ အဆင့္ (၃၅)ရွိၿပီး ယခင္ႏွစ္ကထက္ အဆင့္ (၁၄)ဆင့္တိုးတတ္လာေၾကာင္းေတြ႕ရၿပီး၊ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုသည္ အဆင့္ (၈၃) ရွိၿပီး ယခင္ႏွစ္ကထက္ အဆင့္(၁၃)ဆင့္တိုးတတ္လာေၾကာင္း Global Peace Index စစ္တမ္း၌ ေဖၚျပထားပါသည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံကေတာ့ မႏွစ္ကႏွင့္အတူတူ အဆင့္ (၁၂၆)၌ ရွိေၾကာင္းေတြ႕ရပါသည္။

အီရက္ႏိုင္ငံကေတာ့ သံုးႏွစ္တာကလအတြင္း ႏိုင္ငံအတြင္း၌ ေသြးထြက္သံယိုမႈမ်ားအျပည့္ႏွင့္ ျပည္သူ႕ဘ၀ လံုၿခံဳမႈ မရွိေသာေၾကာင့္ ေအာက္ဆံုးအဆင့္(၁၄၄) ၌ရွိပါသည္။ `၎မွစတင္ေရတြက္ေသာ္ အာဖဂန္နစၥတန္(၁၄၃) ဆိုမာလီယာ (၁၄၂)၊ အစၥေရး(၁၄၁)၊ ဆူဒန္(၁၄၀)၊ ကြန္ဂို(၁၃၉)၊ ခ်ဒ္(၁၃၈)၊ ပါကစၥတန္(၁၃၇)၊ ရုရွား(၁၃၆)၊ ဇင္ဘာေဘြ (၁၃၅) စသည့္ႏိုင္ငံမ်ားသည္ ၿငိမ္းခ်မ္းသာယာမႈကင္းမဲ့ေနေသာ ႏိုင္ငံမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း Global Peace Index ေလ့လာဆန္း စစ္ခ်က္မ်ားက ၫႊန္းဆိုေနပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

၀မ္းအို၀မ္း

၃.၅.၂၀၀၉

Ref:

http://www.visionofhumanity.org/index.php

http://www.visionofhumanity.org/gpi/results/rankings.php

The Australian Newspaper

ကင္ဆာႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

3:19 AM Posted In Edit This 0 Comments »
ကင္ဆာေရာဂါလို႔ ဆိုလိုက္တာနဲ႔ ၀မ္းနည္းဖြယ္ရာ နိဂံုးအေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနတဲ့ လူတိုင္းလိုလို သတ္မွတ္ထားတဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားသူ ၁.၅ သန္း ရွိမယ္လို႔ ခန္႔မွန္းၾကပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုုးသူေတြဟာ တစ္ရက္ကို အေယာက္ ၁၅၀၀ ခန္႕ ရွိပါေနတယ္။ တနည္းအားၿဖင့္ ဆိုရင္ေတာ့ ေသဆံုးသူ ေလးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါေႀကာင့္လို႕ ဆိုရပါလိမ္႔မယ္္။

ဒါဆို အဲဒီလို ဆိုးရြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါဆိုးႀကီးကို တိတိက်က်မသိရွိဘဲနဲ႔ မွန္းျပီး ေၾကာက္ေနရမွာလား ဆိုတာ ေမးစရာ ရွိလာပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုမွာ သက္ဆိုင္ရာ ေနရာကိုလိုက္ျပီး ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ လကၡဏာ တခ်ဳိ႕ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္မွာ ကင္ဆာေရာဂါရွိေနမလား ဆိုတာကို သတိထားႏိုင္ျပီး အခ်ိန္မေႏွာင္းခင္မွာ ကၽြမ္းက်င္တဲ့ ေဆးပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ျပသေဆြးေႏြးၿပီးေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ကုသမႈေတြကို ခံယူဖို႕လိုအပ္ၿပီလို႕ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အခ်ဳိ႕ေသာ အခ်က္ေတြဟာ တျခားေရာဂါေတြမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္တာမို႔ ဒီလကၡဏာရွိတဲ့သူတိုင္းကို ကင္ဆာေရာဂ ါျဖစ္ေနပါျပီလို႔ ေျပာလို႔မရပါဘူး။ သို႕ေသာ္ ဒီအခ်က္ေတြကို ေတြ႕တဲ့သူေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ အလားအလားရွိတဲ့ အုပ္စုမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ပိုမိုသတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ဆိုရရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူ၊ ေဟာ္မုန္းေဆးမ်ား ေသာက္သံုးသူ၊ ဓာတ္ေရာင္ၿခည္မ်ားႏွင့္ အလုပ္လုပ္ရသူ၊ စက္ရံုအလုပ္ရံုမ်ားမွာ အလုပ္လုပ္သူ၊ ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားကို အစဥ္မျပတ္ကိုင္တြယ္ သံုးစြဲေနရသူ၊ ကင္ဆာမ်ိဳးရိုးဗီဇရွိသူႏွင့္ အသက္အရြယ္ႀကီးရင္႔သူ စသည္ျဖင့္ေပါ့။

သတိထားမိသင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကေတာ့…

၁။ ခၽြဲသလိပ္မ်ားေၾကာင့္ အသက္ရႈာၾကပ္ၿခင္း သို႕မဟုတ္ အသက္ရႈရပ္ျခင္း။
ဒီလကၡဏာကို သာမန္ အဆုတ္ေရာဂါမ်ားမွာလည္း ေတ႔ြႏိုင္ပါတယ္။ထို႔အျပင္ အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာမ်ားထဲက တစ္ခုအေနနဲ႔လည္း ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ ကာလၾကာရွည္စြာ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း နဲ႕ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊ ေသြးကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာသမားေတြမွာ ဆိုရင္ေတာ့ ေခ်ာင္းကို ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြား ဆိုးတာမ်ိဳးေတြ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

၂။ မၾကာခဏ ဖ်ားနာျခင္းႏွင္႔ ေရာဂါပိုး၀င္လြယ္ျခင္း။
ဖ်ားနာျခင္းဟာ ေယဘုယ် လကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္သလို ဒါဟာ ေသြးကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆုိေတာ့ ေသြးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားသူေတြမွာ ရိုးတြင္းျခင္ဆီကေန ထုတ္လုပ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြကို ပံုစံပ်က္ေစပါတယ္။ ခုခံအားစနစ္မွာ ပံုစံမမွန္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးကင္ဆာရွိသူေတြမွာ မၾကာခဏ ဖ်ားနာတတ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အစားအေသာက္မ်ား မ်ိဳခ်ရာတြင္ အခက္အခဲျဖစ္ျခင္း။
အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာတခ်ိဳ႕နဲ႕ လည္ပင္း ကင္ဆာေတြမွာ အစားေသာက္ မ်ိဳခ်ရတာ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

၄။ သနံ အႀကိတ္ေလးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း (သို႕မဟုတ္) လည္ပင္းေပါင္ၿခံ တို႔မွအဖုအႀကိတ္မ်ား။
သနံႀကိတ္ေလးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ သနံအဖြဲ႔အစည္းရဲ့ အလုပ္လုပ္ေဆာင္မႈ မမွန္ကန္ျခင္းကို ေဖာျ္ပပါတယ္။ ဒါဟာ ကင္ဆာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရဲ့ ေရွ႕ေျပး လကၡဏာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အတြင္းေၾကအနာ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါးျဖစ္ျခင္း (သို႕မဟုတ္) ေသြးတိတ္ရန္ၾကာျမင့္ျခင္း။
ေသြးကင္ဆာျဖစ္တဲ့သူေတြမွာ ဒီလိုလကၡဏာေတြကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုေတာ့ ေသြးျဖဴဥနဲ႕ ေသြးဥမႊားေတြမွာ ျပႆနာရွိျခင္းေၾကာင့္လို႔ပဲ အၾကမ္းဖ်င္းေျပာႏိုင္ပါတယ္။

၆။ အလိုလို အားနည္းေနျခင္းႏွင္႔ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း။
ဒါကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ကင္ဆာေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိဘဲ ေမာပမ္းလြယ္ေနမယ္၊ အားနည္းေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႕ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

၇။ အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း။
“ငါ ဆာလဲ မစားဘူး။ စားလဲ မစားႏိုင္ဘူး” ဆိုတဲ့ စကားသံမ်ားကို တခါတေလ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ၾကားရတတ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာကို သားအိမ္ကင္ဆာသမားေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

၈။ တင္ပါးႏွင့္ ၀မ္းဗိုက္တစ္၀ိုက္တြင္ နာက်င္ျခင္း။
ေလပြျခင္းႏွင့္ တြဲၿပီး ၀မ္းဗိုက္ႏွင့္ တင္ပါးတ၀ိုက္တြင္ နာက်င္ကိုက္ခဲပါက သားအိမ္ကင္ဆာကို ထည့္ၿပီး စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းဗိုက္တ၀ိုက္ နာက်င္ျခင္းဟာ ဆိုရင္ျဖင့္ ေသြးကင္ဆာေၾကာင့္ ထိခိုက္ခံရတဲ့ သရက္ရြက္ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၉။ စအိုမွ ေသြးက်ျခင္းႏွင့္ ၀မ္းသြားရာမွာေသြးပါျခင္း။
လိပ္ေခါင္းနဲ႔ စအိုကဲြနာေတြမွာ ၀မ္းသြားလွ်င္ ေသြးပါတတ္သလို အူမႀကီး နဲ႕ စအိုကင္ဆာေတြမွာ ေတြ႕တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ေတြက အိမ္သာမွာ ေသြးေတြ႔ၿပီဆိုတာနဲ႔ ေဆးခန္းျပသင့္ေၾကာင္းနဲ႕ လိုအပ္ပါက ၀မ္းစစ္ေဆးျခင္း၊ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းကို မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္ရႈျခင္းမ်ားကုိ လိုအပ္သလို လုပ္သင္႔ေႀကာင္း အၾကံျပဳထားပါတယ္။

၁၀။ အေၾကာင္းအရင္း ခိုင္ခိုင္မာမာမေတြ႕ရွိဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရုတ္တရက္္က်ျခင္း။
အူမႀကီး၊ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေႀကာင္း ကင္ဆာတခ်ိဳ႕မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တတ္ပါတယ္။ အသည္းကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားတတ္တဲ့ ကင္ဆာမ်ိဳးေတြမွာလည္း စားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ႔နည္းေစတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

၁၁။ အစာအိမ္မွာ မသက္မသာခံစားရျခင္း။
အစာအိမ္နာျခင္း နဲ႕ ဗိုက္ေအာင့္တတ္ျခင္းေတြကိုလည္း အူမႀကီးကင္ဆာမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါေသးတယ္။

၁၂။ သားျမတ္ နီရဲ ေရာင္ရမ္း နာက်င္ျခင္း။
သားျမတ္ကင္ဆာသမားေတြမွာ ဒီလိုလကၡဏာေတြကို ေတြ႔ရတဲ့အတြက္ အဲဒီလို အေျခအေနကို ႀကံဳလာခဲ့ၿပီဆိုရင္ေတာ့ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္ကို သြားေရာက္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

၁၃။ သားျမတ္ေခါင္း ပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း။
သားျမတ္ကင္ဆာကေတာ့ ဆရာ၀န္ဆီ မေရာက္ခင္ကတည္းက အမ်ိဳးသမီးေတြ သတိထားမိႏိုင္တဲ့ အမ်ိဳးအစားပါလို႔ ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ သားျမတ္ေခါင္း ပံုစံနဲနဲ ေျပာင္းတာနဲ႔ ေရာဂါ ရွာေဖြေရးလုပ္သင့္ၿပီဆိုတဲ့ အခ်က္ကိုေတာ့ မေမ့အပ္ပါဘူး။

၁၄။ ဓမၼတာမမွန္ေတာ့ျခင္း။
တခါတေလမွာ အခ်ိန္အခါမဟုတ္ ရာသီေသြးလာတာ ကိုေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အလြန္အမင္း နာက်င္ျခင္းကိုလည္း ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာဆိုရင္ျဖင့္ သားအိမ္န႔ဲဆိုင္တဲ့ ကင္ဆာေတြရဲ႕ လကၡဏာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါရွာေဖြကုသႏုိင္ဖို႔အတြက္ ေဆးပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

၁၅။ မ်က္ႏွာ ေရာင္ရမ္း ေဖါသြပ္ျခင္း။
တခါတရံ မ်က္ႏွာမွာ ေရာင္ရမ္းေဖာသြပ္ျခင္းနဲ႕ နီျမန္းျခင္းေတြကို အဆုတ္ကင္ဆာရဲ႕ ေရွ႔ေျပး အေနနဲ႔ ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

၁၆။ အေရျပားတြင္ အဖုအႀကိတ္ႏွင့္ အနီကြက္မ်ား ေပၚလာျခင္း။
အေရျပားမွာ တစ္ခုခု အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္မျဖစ္ကို အၿမဲတေစ ေစာင့္ၾကည့္ေနဖို႕လိုအပ္ပါတယ္ ။ ဒါမွသာလ်ွင္ အေရျပားနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၇။ လက္သည္းေျခသည္းခြံမ်ားတြင္ ေျပာင္းလဲျခင္း။
လက္သည္း ေျခသည္းမ်ား ညိုမည္းလာျခင္းႏွင္႔ အမည္းစက္ေလးမ်ား ေပၚလာျခင္းကို အေရျပားကင္ဆာေတြမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြမွာ တင္းပုတ္ပံုစံကဲ့သို႔ ႀကီးလာျခင္းကေတာ့ အဆုတ္ကင္ဆာရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ဒါ႔အျပင္ လက္သည္းေျခသည္း အေရာင္မ်ားေဖ်ာ႔ျခင္း၊ ျဖဴျခင္းမ်ားကိုေတာ့ အသည္းကင္ဆာမွာ ေတြ႔ရတတ္ ျပန္ပါတယ္။

၁၈။ ခါးနာျခင္း။
အသည္းကင္ဆာခံစားရသူ အမ်ားစုကေတာ့ ခါးနာတယ္ လို႔ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သားျမတ္ကင္ဆာသမားေတြမွာလည္း ခါးနာတာကို ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြက နံရိုးေတြနဲ႔ ေက်ာရိုးေတြကိုပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္လို႕ပါပဲ။

အမွန္တကယ္ကေတာ႔ လူတိုင္းလူတိုင္း မိမိတို႔ကိုယ္မွာ ဘာေတြ ေျပာင္းလဲေနတယ္ဆိုတာကို အစဥ္မျပတ္ ေစာင့္ၾကည္႔ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အားလံုး သိတဲ့အတိုင္းပါပဲ ေရာဂါတစ္ခုဟာ ေစာေစာ သိတယ္ဆိုရင္ ကုသေရးမွာ ေအာင္ျမင္ဖို႕ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားပါတယ္။ ေနာက္ထပ္သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ကေတာ့ က်န္းမားေရးနဲ႕ ညီညြတ္စြာ ေနထုိင္တတ္ျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္း၊ သင့္တင္႔ မ်ွတစြာစားသံုးျခင္း၊ ေလ႔က်င္႔ခန္း၊ မွန္မွန္လုပ္ျခင္းနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ်ွာ့ခ်ျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ အမွန္တကယ္ အက်ိဳးရွိေၾကာင္း သိလာပါလိမ္႔မယ္။

တကယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါဟာ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ဘာေၾကာင္႔လည္းဆိုေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ားစုဟာ အ၀လြန္မႈ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ အစာအဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနလို႔ပါပဲ။ ေနာက္ကၽြန္ေတာ္တို႔ သတိမထားမိတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ဗိုက္တာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းပါပဲ။ အခု သိလာရတဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ဗိုက္တာမင္ဒီကိုသာ ေကာင္းေကာင္း ျဖည့္တင္းထားမယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာရဲ႕ ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါပဲ။

ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ႔ ေလ်ာ႔နည္းေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ ...

၁။ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပမာဏကို မေလ်ာ့က်ေအာင္ထိန္းထားျခင္း။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အတိုင္းပါပဲ။ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပမာဏကို ေလ်ာ့က်မေနေအာင္ ထိန္းထားဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆိုေတာ့ ဘယ္နည္းေတြနဲ႔ ဗိုက္တာမင္ဒီကို ရယူမလဲ။ အေကာင္းဆံုးနဲ႔ သဘာ၀အက်ဆံုးကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ကေန ရယူျခင္းပါပဲ။ ေနေရာင္ျခည္ကို ထိေတြ႔ျခင္းနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ဗိုက္တာမင္ဒီကို ရယူႏုိင္ပါတယ္။ မလံုေလာက္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါတဲ့ ေဆး၀ါးမ်ားကေန တဆင့္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပမာဏကို ျဖည့္တင္းႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အ၀လြန္မႈမွ ကာကြယ္ျခင္း။
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ ပမာဏကို တက္ေစမယ္႔ ဆန္၊ ေျပာင္း၊ အာလူး စတာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ႔စားဖို႔ပါပဲ။ ဒီအစားေသာက္ေတြဟာ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာဟာ အ၀လြန္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ေလ်ာ႔က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေလ႔က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ျခင္း။
ေလ႔က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အ၀လြန္မႈကေန ကာကြယ္ေပးတဲ့ အျပင္ ဆဲလ္ထဲက ဆက္သြယ္ေရးစနစ္ကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ ကာကြယ္နည္း တစ္ခုလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

၄။ မ်ွတစြာစားသံုးၿပီး အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ျခင္း။
ကင္ဆာေရာဂါကို အဓိက ကုသတဲ့ ေဆးရံုတစ္ခုကေန လုပ္ထားတဲ့ သုေသသန တစ္ခုအရ က်န္မာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ စားသံုးၿပီး အိပ္စက္ခ်ိန္ မွန္ကန္ျခင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းတစ္ခုပဲျဖစ္တယ္လို႔ သူတို႔က အခိုင္အမာ ဆိုပါတယ္။

၅။ အဆိပ္ေတာက္မ်ား ဓါတုေဗဒပစၥည္းမ်ားမွ တတ္ႏိုင္သမ်ွေရွာင္ရွားျခင္း။
ျဖစ္ႏိုင္သမ်ွေတာ့ အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ားမွ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဥပမာဆိုရရင္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား၊ ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း၊ အိမ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ဓာတုေဗဒေဆးမ်ားပါပဲ။

ု၆။လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ုျခင္း။
လက္ကိုင္ဖုန္းေတြဟာ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖာထြက္မႈကို ၿဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခ်က္ပါပဲ။ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈဟာ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္တဲ့ အတြက္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ လက္ကိုင္ဖုန္း အသံုးျပဳမႈကို ေလွ်ာ႔ခ်သင့္ပါတယ္။

အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြကို လုိက္နာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ေတာ္ေတာ္ေလး တားဆီး ေပးႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္္။

ကင္ဆာျဖစ္လာရင္ ဘာလုပ္ၾကမလဲ.....

ကင္ဆာ ျဖစ္လာၿပီဆုိိရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ကၽြမ္းက်င္တဲ႕ ဆရာ၀န္မ်ားနဲ႔ျပသၿပီး ဓာတုေဗဒ ေဆးသြင္း ကုသျခင္း (chemotherapy)၊ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပး ကုသျခင္း (radiation therapy) နဲ႔ ခြဲစိပ္ကုသျခင္း (surgical operation) မ်ားကို လုိအပ္သလို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။

ကာကြယ္ျခင္းဟာ ကုသျခင္းထက္ ထိေရာက္တယ္ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း တတ္ႏိုင္သမွ် ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၾကပါစို႔။

ရဲ၀င့္ဦး (ဇီ၀ကမၼေဗဒ)

က်ြန္ုပ္နားလည္ ေသာ အစၥလာမ္.ဥပေဒ သေဘာတရား-၂

1:28 PM Posted In Edit This 0 Comments »
ကမၻၻာေပၚမွာ လူေတြအမ်ားဆံုးဖတ္တဲ့စာအုပ္ကိုျ
ပပါဆို၇င္ က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကို ျပ၇မွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ႏွစ္ေပါင္း ၁၄၀၀ ေက်ာ္ထိ
မူ၇င္းအတိုင္း၇ိွေနတာလဲ ဒီက်မ္ေတာ္ျမတ္ကု၇္အာန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္ကိုယ္ေတာ္တိုင္ထိန္းသိမ္းေစ္ာင့္ေ၇ွာက္
္မယ္လို့ ကတိေပးထားတာလဲဒီက်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအဖက္ဖက္ကေနျပည့္စံုေနတဲ့က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ထဲကေန
၇လာတဲ့အသိေတြဟာ မြတ္ဆလင္္ေတြထဲမွာဘာလို့ကြဲျပားေန၇တာလဲ။ ဒီေမးခြန္းဟာမြတ္ဆလင္္အိမ္ေထာင္စုၾကီးတခုလံုး၇ ဲ့စည္း
လံုးညီညြတ္ေ၇းအတြက္အလြန္အေ၇းၾကီးတဲ့ေမးခြန္တစ္ခုလည္းျဖစ္ေနပါတယ္။

လူတေယာက္ဟာ အလႅာဟ္၇ဲ့ ၇ည္၇ြယ္ခ်က္ေတာ္အတိုင္း က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုနားလည္နို
င္၇န္အတြက္ဘာေတြလိုအပ္ပါသလဲ။
ပညာေ၇း၊ ယဥ္ေက်းမႈ၊ အာ၇ဗီသဒၵါက်ြမ္းက်င္မႈ၊ ဒါေတြဟာက်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုနားလည္ျခင္း၇ဲ့အဓိကအေၾကာင္း၇င္း
ေတြလား။ ဒီလိုအေျခခံေတြမရိွဘဲက်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုနားမလည္နိုင္ဘူးလား။ အေျဖမရိွတဲ႔ေမးခြန္းေပါင္းမ်ားစြာဟာ က်ြန္
ေတာ္တို့တစ္ဦးခ်င္းမွာရိွေနမွာအမွန္ဘဲ။ ဒီေမးခြန္းေတြ၇ဲ႔ အေျဖမွန္ကိုနားလည္နိုင္ဖိုု့၊ က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုအလႅာဟ္အသွ်င္
ျမတ္ဆီက လက္ခံ၇၇ိွခဲ့တဲ့တမန္ေတာ္ျမတ္မိုဟမၼဒ္(ဆြ)၇ဲ.ဘ၀၊ အလွနဲ့ ဒႆနေတြကိုေျခ၇ာခံ၇မွာျဖစ္ပါတယ္။
သမိုင္းအေထာက္အထားအ၇အာ၇ဗ္အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ႔ တမန္ေတာ္ျမတ္(ဆြ)ဟာအာ၇ၻဗီၺီစာေပကိုမတတ္ေျမာက္ဘူး။
သို႔ေသာ္ လူသားထုတ၇ပ္လံုးအတြက္ က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုဖန္ဆင္းရွင္အလႅာဟ္၇ဲ႔ ၇ည္၇ြယ္ခ်က္ေတာ္အတိုင္းသေဘာတ၇ားနဲ႔ လက္ေတြ႔ နွစ္၇ပ္လံုးေပါင္းျပီးက်င့္သံုးျပခဲ႔တယ္။
အဲဒီအခ်ိန္က ကမၻာေက်ာ္ပညာ၇ွင္ၾကီးေတြေတာင္မလုပ္နိုင္ခဲ႔တဲ႔ ဒီလိုၾကီးက်ယ္ျမင္႔႔ျမတ္တဲ႔အလုပ္ကိုတမန္ေတာ္ျမတ္(ဆြ)ဟာ ေဟာေျပာ
ေန၇ံုတင္မကဘဲ၊ လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္ေဖၚျပီး ေအာင္
ပြဲပါ ခံျပခဲ႔တယ္။ ဒါကိုေကာက္ခ်က္ဆြဲၾကည္႔မယ္ဆို၇င္ အလႅာဟ္
အသွ်င္ျမတ္ကိုယ္္ေတာ္တိုင္ ၾကပ္မတ္လမ္းညြွန္ေပးမႈနဲ့႔ တမန္ေတာ္ျမတ္(ဆြ)ဟာ ဒီလုပ္ငန္းကိုလုပ္နိုင္ခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႔
က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုေယဘုယ် နားလည္နိုင္၇န္အတြက္ ေလာကီပညာ အ၇ပ္၇ပ္လိုအပ္ေပမယ္႔ ဖန္ဆင္းရွင္္၇ဲ႔ ၇ည္၇ြယ္ခ်က္
ေတာ္အတိုင္း နားလည္နိုင္၇န္ႏွင္႔ တဆင္႔ျဖန္႔ျဖဴးနိုင္၇န္အတြက္ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္ထံပါးမွ တိုက္၇ိုက္ေပးအပ္တဲ႔ (အသိပညာ)
လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီ(အသိပညာ)ကို၇၇ိွနိုင္၇န္အတြက ္အေျခခံအက်ဆံုးက အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္အား(သိ)ဖ႔ိုလိုအပ္ပါတယ္။
သမတၾကီးအဗူဘကာ၇္က....‘‘ဆင္ျခင္ျခင္းစနစ္ကိုဖ်က္သိမ္းျပစ္နိုင္ေသာအ၇ည္အေသြးသည္ပင္ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္အား

သိ၇ာစင္စစ္ျဖစ္ေပသည္” လို႔ သြန္သင္ျပခဲ႔ပါတယ္။
အစၥလာမ္၏၀ါဒေ၇း၇ာမ်ားနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေဟာေျပာပို႔ခ်ေနတဲ႔ ပုဂၢိဳလ္မ်ားအေနနဲ႔ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္၇ဲ႔ ၇ည္၇ြယ္
္ခ်က္ေတာ္အတိုင္း ေသြဖယ္ယိမ္းယိုင္မႈမ၇ိွဘဲ ျဖန္႔ေ၀သင္႔ပါတယ္။ လူသားမ်ားအေနနဲမည္သို႔ပင္၇ိုးသားေစကာမ ူမိမိေဟာေျပာ

ပို႔ခ်မႈ အတြင္းဓေလ႔စ၇ိုက္မ်ား အနည္းအမ်ားဆိုသလို ေ၇ာေနွာပါ၀င္နိုင္တဲ႔အတြက္ မိမိ၇ဲ႔ေဟာေျပာခ်က္မ်ားကိုထာ၀၇အ
မွန္တ၇ားအျဖစ္မခံယူသင္႔ေပ။ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္ထံေတာ္မွခ်ီးျမွင္႔ထားတဲ႔ (အသိပညာ)မ၇၇ိွေသးတဲ႔တစ္စံုတစ္ဦ
အေနနဲ႔ မိမိ၇ဲ႔ ဆင္ျခင္တံုတ၇ားနဲ႔ သင္ညာေတြအေပၚအားျပဳေန၇တဲ႔အတြက္မိမိ၇ဲ႔ သြန္သင္ခ်က္မ်ားသည္အသွ်င္၇ဲ႔၇ည္

၇ြယ္ခ်က္ေတာ္ကို ျခံဳငံုမိနိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
သာမန္မြတ္ဆလင္တစ္ဦး အေနန႔ဲ မိမိပတ္၀န္းက်င္အတြင္းဆက္စပ္ပတ္သက္ေန၇တဲ႔ (တ၇ားေဟာဆ၇ာ)မ်ား

နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေ၀ခြဲနိုင္၇န္အတြက္ ေအာက္ပါစံနႉန္းမ်ားကိုသတိထားသင္
႔ပါတယ္။
‘‘အိုလူသားအေပါင္းတို႔ ၊သင္တို႔အနက္ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္နဲ႔ေနာက္ဆံုးေန႔ေတာ္ၾကီးကိုေမွ်ာ္လင္႔ကိုး
စား၍ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္က ိုမၾကာခဏ အာ၇ံုျပဳသူတို႔ အဘို႔၇ာ အသွ်င္ျမတ္၏တမန္ေတာ္သည္ အလြန္မြန္ျမတ္ေသာ
စံနမူနာမုခ်အမွန္ျဖစ္၏” ။ (စူ၇ာဟ္ ၃၃- အာယာတ္၂၂)

”အသွ်င္ျမတ္၇ဲ႔ စြနၷတ္ေတာ္နိယာမေတြကို လူသား၇ဲ႔ၾကိဳးပမ္းမႈေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ျပီး အညီအညြတ္ျဖစ္ေအာင္
ထိန္းသိမ္းျခင္းကို (တကၠ၀ါ) လို႔ ေခၚတယ္” ။ (ေမာင္လာနာေနဇြာမြဒၵင္)

အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္၏ စံ ေပတံအရ လူသားတို.အထဲတြင္တကၠ၀ါတ၇ားအ၇ိွဆံုးသူ သာလ်ွင္ အျမင္.ျမတ္ဆံုးသူ ျဖစ္ ေလေတာ.က်မ္းျမတ္ကု၇္အာန္ကိုမရြဲ.မေစာင္းမွန္ကန္စြာနား လည္ ဖြင္.ဆို ရွင္း လင္း ရန္နိုင္ အတြက္ ပညာရပ္မ်ားတတ္က်ြမ္းမႉတစ္ခုတည္းနွင္.မျပည္.စံုနိုင္ ေတာ.ေပ။ ဖြင္.ဆိုရွင္းလင္းသူ(တ၇ားေဟာဆ၇ာ)မ်ား ၏ အလႅာဟ္သိစိတ္၊တမန္ေတာ္သိစိတ္
ေၾကာက္ရြံ.ရို ၾကိဳးစိတ္တကၠ၀ါတ၇ားမ်ားကို ဆန္း စစ္ရ ေပ ေတာ.မည္။


”အၾကင္သူသည္ အလႅာဟ္အသွ်င္ျမတ္က တမန္ေတာ္အဆက္ဆက္တို့ထံ ပို႔ခ်ခဲ႔ေသာက်မ္းတ၇ားတို႔တြင္

နွံ႔စပ္၏၊ လူသားတို႔၏ စြန္႔လြတ္ၾကိဳးပမ္းမႈျဖင္႔ တည္ေဆာက္ထားေသာလူ႔သမိုင္းကို ျဖစ္ေပၚတိုးတက္ေ၇းလမ္းေၾကင္း၊
သဘာ၀ေလာကနဲ မိမိ၏လူ႔ဘ၀ကို လြတ္လပ္စြာေလ႔လာ စူးစမ္း သုေတသနျပဳမႈႏွင္႔က်ယ္၀န္းနက္ရိႈင္းေသာစၾကၤာ၀ဠာမ်ား

အတြင္းတြင္ ထူးျခားစြာအသက္၇ွင္၇ပ္တည္ေန၇ေသာ မိမိ၏အျဖစ္တို႔ကိုလည္း တတ္က်ြမ္းနားလည္၏၊ ထိုပညာ
၇ပ္မ်ားသည္ အလာဟ္အသွ်င္ျမတ္ထံတြင္ အေျခခံေနမွန္းကိုလည္းသိနားလည္၏၊ထိုသူကိုပညာ၇ိွဟုေခၚ၏”။ (ေဒါက္တာ-

မိုဟမၼဒ္ဘာေဟ....အလ္-အဇ္ဟာတကၠသိ
ုလ္-အီဂ်စ္)

ျပည္႔စံုမင္းသိမ္း (M.A.S.C)

The original letters Of Prophet Muhammed (invitations to right path)

6:55 PM Posted In Edit This 0 Comments »
Go to fullsize image Go to fullsize image Go to fullsize image
IstanbulIslamicMuseum
“In the name of Allah, the Beneficent, the Merciful। This letter is from Muhammad the slave of Allah and his Apostle to Heraclius, the ruler of the Byzantines. Peace be upon him who follows the right path. Furthermore, I invite you to Islam and if you become a Muslim you will be safe, and Allah will double your reward, and if you reject this invitation of Islam you will be committing a sin by misguiding your subjects. And I recite to you Allah's statement:

“O People of the Scriptures! Come to a word common to you and us that we worship none but Allah and that we associate nothing in worship with Him, and that none of us shall take others as Lords beside Allah. Then if they turn away, say: Bear witness that we are Muslims (those who have surrendered to Allah). (Qur’an: Surah 3, Ayah 64).”

All the Prophet's letters were stamped with the words: “Muhammad Rasul-ullah" (Muhammad the Messenger of Allah). Three of the Prophet’s letters have been preserved.


Allah: Allah is the proper name in Arabic for The One and Only God, The Creator and Sustainer of the universe. It is used by the Arab Christians and Jews for the God (Eloh-im in Hebrew; 'Allaha' in Aramaic, the mother tongue of Jesus). The word Allah does not have a plural or gender. Allah does not have any associate or partner, and He does not beget nor was He begotten. SWT is an abbreviation of Arabic words that mean 'Glory Be To Him.'
s or pbuh: Peace Be Upon Him. This expression is used for all Prophets of Allah.
ra: Radiallahu Anhu (May Allah be pleased with him).